1분 1초를 행복하게 만드는 첫걸음! 작은 변화로 삶을 바꿀 수 있는 자존감 수업! 1) 다른 사람과 비교하지 마라! 2) 자기 자신을 함부로 대하지 마라! 3) 삶에 최선을 다하고 있다면 자부심을 느껴라! 자존감 : 스스로 품위를 지키고 자기를 존중하는 마음. 자기 확신 :? 스스로를 굳게 믿음 또는 그런 마음. 저자는 우연히 자존감과 자기 확신의 정확한 뜻을 알게 된 날, ‘스스로’라는 단어에서 눈을 뗄 수가 없었다. ‘스스로를 믿지 못하면 그 누구도 자신을 믿어주지 않는다’라는 것을 느낀 저자는 스스로를 존중하고 믿어주는 노력을 하기 시작했다. 그날 이후로 자존감을 높이는 방법을 하나씩 배워간 저자는 주변에서도 달라졌다는 소리를 들을 만큼 삶이 바뀌었다. 자기 자신을 사랑하기 위한 노력을 통해 자존감을 키운 저자는 이제 하루를 스스로에 대한 칭찬과 밝은 미소로 시작한다. 저자는 이러한 변화가 주는 행복을 많은 사람들에게 알리고 싶다는 마음으로 책을 써내려 갔다. 누구보다 ‘자신’을 사랑하는 저자가 알려주는 특별한 자존감 수업. 이 책을 통해 만날 수 있다.

프롤로그

1장 : 스스로를 바꾸고 싶은 너에게
01 너는 왜 이렇게 불만이 많아?
02 당신의 안 좋은 태도를 좋게 포장하지 마라
03 과거에 붙잡혀서 현재의 삶을 잃지 마라
04 너만 힘들고 괴롭다는 생각을 버려라
05 남 탓, 세상 탓을 하지 마라
06 너 자신을 과소평가하지 마라
07 다른 사람과 자신을 비교하지 마라
2장 : 자신을 함부로 대하는 너에게
01 감정이 나를 망치게 두지 마라
02 좋은 마음가짐은 체력에서 나온다
03 불평하는 순간순간을 알아차려라
04 남의 감정을 내가 감당해야 할 의무는 없다
05 나와 맞지 않는 사람과는 거리를 둬라
06 자존감과 자존심은 다르다
07 세상은 당신을 구원해주지 않는다
08 모두에게 괜찮은 사람일 필요는 없다

3장 : 완벽하지 않아도 괜찮아 01 그 누구의 삶도 완벽하지 않다
02 무엇이라도 ‘시도하는’ 사람이 돼라
03 완전한 실패는 없다
04 실수해도 괜찮아
05 뜻대로 안 되니까 인생이다
06 다시 도전해도 괜찮아
07 단점보다는 장점을 보라

4장 : 당당하게 살아도 괜찮아 01 삶에 최선을 다하고 있다면 자부심을 느껴라
02 당당한 자세, 돈이 들지 않는다
03 내 인생의 주체는 바로 나 자신이다
04 타인에게 눈치 보지 마라
05 행복한 개인주의자가 되자
06 누군가에게 만만하게 보이지 마라
07 겸손과 자신감 없는 태도를 확실히 구분하라
08 자신의 책임을 회피하지 마라

5장 : 자존감을 내 편으로 만들면 인생이 달라진다
01 자존감을 내 편으로 만들면 인생이 달라진다
02 작은 성취가 나의 자존감을 높인다
03 오늘부터 나를 사랑하기 시작했다
04 당신은 소중한 사람입니다
05 유쾌한 사람이 되어라
06 칭찬하는 습관을 길러라
07 내가 받고 싶은 존중만큼 타인을 존중하라

세상은 당신을 구원해주지 않고, 지금껏 해온 선택들이 지금의 당신을 만들었다‘어떻게 사느냐’는 당신의 선택에 달렸다!내 인생의 주체는 바로 ‘나 자신’이다!타인과 외부 요인에서 불행의 이유를 찾는다면 삶은 아무것도 달라지지 않는다. 불만스러운 삶을 그만두고 원하는 삶을 살고 싶다면 지금 당장 실행해야 한다. 계획을 짜고 행동해서 당신이 원하는 삶을 얻어내야 한다. 그리고 여기서 중요한 것은 ‘나 자신이 원하는 삶’을 위한 노력을 해야 한다는 것이다. 누군가의 시선을 의식하는 것은 자연스러운 일이지만, 필요 이상으로 신경 쓰는 바람에 진정 내가 원하는 것을 놓치는 사람들이 너무 많다. 자기 자신이 한심해 미칠 것 같다면, 스스로를 초라하고 별 볼 일 없는 사람이라고 느낀다면 이 책에 적힌 저자의 이야기가 당신의 고통을 조금은 덜어내줄 것이다. 저자는 자신의 있는 모습 그대로를 인정하는 연습을 하며 자신이 어찌할 수 없는 것들은 받아들이기 시작했다. 이미 일어난 일은 되돌릴 수 없으니 깨끗하게 지우고 현재와 미래를 위해 할 수 있는 일들을 찾아 나갔다. 나의 삶을 바꿀 수 있는 것은 오로지 나뿐이라는 것을 잊지 말아야 한다.저자는 당신의 인생에서만큼은 당신이 멋들어지는 주인공이기를 바란다. 이 책을 통해 당신을 향한 응원의 메시지가 닿기를 바란다.“완벽하지 않아도 괜찮아” 행복한 어른이 되기 위해 잊지 말아야 할 8가지 1. 감정이 나를 망치게 두지 마라 - 당신은 많은 타인과 무수히 많은 상황을 나누고 그로 인해 감정이 상하는 일이 일어날 수 있다. 안 좋은 감정은 그 순간 훌훌 털어버려라. 2. 좋은 마음가짐은 체력에서 나온다- 체력이 부족하면 정신도 마음도 지치게 돼 있다. 가벼운 운동은 기분을 환기 시켜주며 다시 시작할 수 있게 하는 힘도 길러줄 것이다. 3. 불평하는 순간순간을 알아차려라- 불평한다고 달라지는 것은 없다는 걸 잊지 말자. 내가 바꿀 수 없는 일을 불평할 시간에 현재에 집중해야 한다. 4. 남의 감정을 내가 감당해야 할 의무는 없다- 누군가의 감정 쓰레기통이 되지 마라. 부정적인 감정은 당신에게 좋지 못한 감정을 주는 그 사람 본 인이 해결해야 할 문제이다. 5. 나와 맞지 않는 사람과는 거리를 둬라- 당신과 맞지 않는 사람과의 관계로 인해 고통받고 있다면 그 사람과 멀리하는 것으로 고통을 줄일 수 있을 것이다. 6. 자존감과 자존심은 다르다- 괜한 자존심은 때때로 화를 부를 수도 있다. 당신은 타인의 존중을 갈구하는 자존심 센 사람이 아닌 스스로를 사랑하는 자존감이 높은 사람이 되어야 한다. 7. 세상은 당신을 구원해주지 않는다- 그런 기대는 언제나 당신을 분노하게 할 것이다. 당신이 해야 할 일은 안 좋은 상황 속에서도 배워야 할 점을 찾는 것뿐이다. 8. 모두에게 괜찮은 사람일 필요는 없다- 애초에 모두에게 사랑받는 사람일 수는 없다. 당신에게 좋은 사람에게만 최선을 다하는 것으로 충분하다.