떨지 않고 말하는 스피치 백신

▶▶▶ 20년 ‘덜덜이’는 어떻게 스피치강사가 되었나? “열 명도 안 되는 사람들 앞에서도 말을 해야 할 때면 엄청난 두려움과 공황에 빠졌다. 심장이 미친 듯이 뛰고, 얼굴이 빨갛게 달아오르고, 혀가 굳었으며, 온몸이 사시나무처럼 떨렸다.” 중학교 이후로 20년 동안이나 발표불안에 따른 스트레스와 존재감 없는 존재로 우울함을 견디며 숨어살았던 필자가 발표불안을 극복하고 스피치강사로 활동하게 되기까지의 과정과 방법을 통해 더 이상 대중 앞에서 떨지 않고 즐거운 마음으로 말할 수 있도록 하는 마인드컨트롤 방법 및 사전준비, 심리에 대해 우정어린 목소리를 전한다.

Prologue

Chapter. 1 트라우마의 시작
발표불안에 빠진 국사 시간
초등학생 시절엔 발표왕이었는데...
나를 미치게 하는 발표시간들
뿌리칠 수 없는 공포
존재감 없는 사람이 되어가다

Chapter. 2 발표공포 속에서 보낸 20년
도망자
별의별 방법을 다 써 봤건만
학창시절, 내 인생에서 지우고 싶었던 시간들
아, 차라리 사표라도 내야 하나?

Chapter. 3 필사의 탈출을 위하여
제1단계, 발표불안을 인정하라!
발표불안 트리거
위기의 순간 기회의 문이 열린다
처음부터 잘하는 사람은 없다

Chapter. 4 도전하지 않으면 극복도 없다
스피치 동호회 활동에 참가하기
스피치와 사랑에 빠지다
길거리 스피치
이미 되어 있음!
끌어당김의 법칙

Chapter. 5 발표불안을 넘어 스피치 강사로
내 안의 작은 두 아이
제가요?
CS강사로 데뷔하기
키즈 스피치강사를 하며 배운 것들
더 이상 사람들 시선이 두렵지 않다

Chapter. 6 스피치의 인생법칙
감사법칙
마인드 컨트롤 법칙
메모의 법칙
인연의 법칙
운동 법칙
독서 법칙

Chapter. 7 덜덜이라도 괜찮아
주위 사람들에게 알려라
두렵다면 그 일을 해버려라
틀린다고 하늘이 무너지지는 않는다
자기만의 루틴을 개발하라!
열정 에너지
남에게 도움을 주는 삶, 사명
epilogue

직장 동료에게 처음 발표불안에 대해 어렵게 이야기를 꺼냈을 때, 비로소 마음이 홀가분해졌다. 마치 큰 죄라도 지은 범죄자가 고해성사를 하듯 나는 심각한 발표불안이 있다고 말했다. 전에는 이것이 잘못된 일인 것처럼 느껴졌다.
_ 87쪽 사람들 앞에 서는 것은 언제나 두렵고 떨린다. 하지만 지금 내가 느끼는 떨림은 기분 좋은 짜릿한 떨림, 설렘 그 자체이다. 실수할까봐 목소리가 떨릴까봐 불안해하던 나, 그리고 그것을 질타했던 지난 과거. 지금은 나의 이야기에 귀 기울이는 사람들이 있어서 고맙다.
_ 131쪽방금 전까지 두렵기만 했던 마음에 급 평화가 찾아왔다. 발표 공포증은 뱀과 같다. 멀리서 보았을 때는 무섭고 두렵지만 가까이 가서 보니 그것은 살아서 꿈틀대지도 나를 공격하지도 않았다. 마음먹기가 어려웠지 막상 뱀을 뛰어넘고 나니 그것은 그냥 죽은 뱀의 시체일 뿐 별것이 아니었다.
_ 238쪽

말이 최고의 스펙인 시대다.
발표와 토론이 점점 중시되어지는 학교수업, 취업을 위한 면접, 직장에서의 프레젠테이션이나 콘퍼런스…. 사회는 점점 더 능숙한 발표 능력을 요구하고 있다..▶▶▶ 말만 하려고 하면 혀가 굳고 몸이 떨리는 발표불안

단 몇 사람을 앞에 서서 말을 하는 데도 심각한 어려움을 겪는 사람들이 많다. 말을 하려고 하면 얼굴이 빨개지고, 미친 듯이 심장이 뛰고, 온몸이 떨려오는 증상, 바로 발표불안이다.
포털 사이트에 ‘발표불안’을 검색해보면 얼마나 많은 사람들이 발표불안으로 인해 스트레스를 겪고 있으며, 온 힘을 다해 말을 해야 하는 상황으로부터 도망치고 숨어들면서 자괴감으로 괴로워하고 있는지 알 수 있다. 그들은 오늘도 신경정신과를 찾거나 비싼 돈을 내고 스피치학원에 등록하는 등 온갖 방법을 찾아 애를 쓰고 있다. 하지만 대개는 별다른 효과를 얻지 못하고 포기한 채로 숙명처럼 감수하고 있다.▶▶▶ 나는 스피치와 사랑에 빠졌다!필자는 초등학교시절 웅변대회에 여러 번 참여해 수상을 할 정도로 대중 앞에서 말하는 걸 좋아하던 사람이었다. 하지만 중학교 국사시간에 책을 낭독하면서 더듬거렸던 실수 하나로 인해 발표불안을 겪기 시작했으며, 그로인해 20여 년 동안 우울증을 비롯한 엄청난 스트레스를 겪는다. 그로인해 학교에 다닐 때는 늘 자퇴를 생각했고, 어렵게 입사한 직장에서는 발표를 해야 할 때마다 퇴직을 고민하는 시간들을 보낸다.발표불안을 극복하기 위해서는 직접 발표불안으로 인해 고통을 겪었던 사람만이 전해 줄 수 있는 설득력 있는 스토리텔링이 필요하다. 고통에 공감하고 그런 공황에서 벗어나고자 하는 절박한 마음을 먼저 이해할 수 있어야 하기 때문이다.
이 책은 늘 말을 해야만 하는 상황으로부터 도망치고 회피하면서 존재감 없이 숨어살던 필자가 하나의 사건을 계기로 발표불안으로부터 탈출하기로 결심하고, 실패와 좌절을 반복하면서도 도전을 포기하지 않고 치열한 노력을 통해 스피치강사로 활동하게 되기까지의 이야기다. 누구보다도 심각한 필자의 발표불안과 이를 극복했던 과정과 방법들은 지금 발표불안을 안고 말을 해야 하는 상황들을 이리저리 피하기 바쁜 사람들로 하여금 공감과 용기를 심어줄 것이다.
필자는 이렇게 말한다.
“도전하지 않으면 영원히 이대로 살 수밖에 없다.”고, 그러면서 용기를 내 발표불안을 극복하기 위한 도전에 나서자고, 그래서 사람들 앞에 서서 자신의 이야기를 할 때의 짜릿한 행복을 느껴보자고. 그리고 가장 먼저 해야 할 일은 자신의 발표불안을 인정하고 커밍아웃하는 것이라고.