혼자 연습해 만드는 장타스윙 가이드북

기적을 만드는 골프스윙, 독학연습법

『골프는 거리다』는 기존의 골프스윙 책처럼 단순히 스윙을 해설해 주는 것이 아니라 오롯이 거리를 내는 장타스윙에만 집중하여 설명하고 있는 실천 가이드 북이다. 골프를 치는 누구나 이 책에서 제시한 동작 35개를 하나하나씩 연습해 가다보면 장타스윙이 만들어지는 독학 연습서이기도 하다. 저자는 책을 통해 무조건적인 연습은 장타스윙에 도움이 되지 않는다고 한다. 단순히 멀리 가는 드라이브 스윙보다 죽지 않고 페어웨이를 지키며 멀리 가는 스윙이 중요하기 때문이다.

책을 시작하며

Part 1 골프스윙의 이해
하나. 골프스윙 7단계
둘. 골프스윙은 분리운동이다
셋. 골프스윙은 체중이동이다
넷. 골프스윙은 스윙 Path(길)이다

Part 2 연습의 원칙

Part 3 핵심 스윙동작 35개와 연습법
1단계 셋업의 핵심동작 5개와 연습법
1-① 파스처(자세) 잡기
1-② 그립 만들기
1-③ 중간 타겟 정하기
1-④ 볼 위치와 체중분배 느낌 찾기
1-⑤ 발바닥 심기

2단계 테이크어웨이의 핵심동작 5개와 연습법
2-① 클럽헤드 뒤로 쭉 보내기
2-② 클럽헤드 천천히 낮게 빼기
2-③ 모두 함께 가기
2-④ 오른쪽 무릎 잡기
2-⑤ 왼쪽 어깨 턴 하기

3단계 백스윙탑의 핵심동작 5개와 연습법
3-① 오른쪽 다리 버티기
3-② 왼팔 밀면서 왼쪽 어깨 턴
3-③ 등을 타겟으로 보내기
3-④ 오른쪽 팔꿈치 땅으로
3-⑤ 오른팔 ‘ㄷ’자 만들기

4단계 다운스윙의 핵심동작 5개와 연습법
4-① 왼발 확실히 밟기
4-② 오른 무릎, 왼 무릎 쪽으로
4-③ 왼쪽 힙 턴하기
4-④ 오른쪽 팔꿈치 붙이기
4-⑤ 코킹 유지하기

5단계 임팩트의 핵심동작 5개와 연습법
5-① 왼쪽 다리 쫙 펴기
5-② 왼쪽 힙 확실히 열기
5-③ 왼쪽 어깨 타겟라인 평행하기
5-④ 왼팔 확 던지기
5-⑤ 오른손 강하게 치기

6단계 릴리스의 핵심동작 5개와 연습법
6-① 헤드페이스 스퀘어 유지
6-② 척추각 유지하기
6-③ 머리 뒤로 보내기
6-④ 오른쪽 어깨 낮게 회전하기
6-⑤ 손목 로테이션 하기

7단계 피니시의 핵심동작 5개와 연습법
7-① 오른쪽 어깨 계속 회전하기
7-② 몸 수직으로 세우기
7-③ 오른 발바닥 보여주기
7-④ 4시 피니시 만들기
7-⑤ 밸런스 피니시 잡기

Part 4 스코어 연습법과 레슨사례
하나. 스코어 연습법 10가지
둘. 스윙레슨 솔루션 사례

골프스윙은 상하체의 분리가 기본이다. 상하체가 분리되어야 힙과 어깨의 회전이 가능해진다. 힙과 어깨의 강하고 빠른 회전력에 의해 클럽헤드 스피드가 증가하게 되고, 클럽헤드의 가속화 구간에서 임팩트된 볼의 거리가 늘어나게 된다. 이것이 스윙과 볼 비행(Flight)의 기본 원리이다 -14p1-③ '중간타겟 정하기‘, 골프는 타겟운동이다. 타겟으로 볼을 보내기 위해 스윙을 하는 것이다. 타겟으로 볼을 보내기 위해 중간에 어떤 포인트를 정해 가이드로 활용하는 것을 중간타겟(방향)이라고 한다. 잘 맞았다고 생각했는데 볼이 타겟으로 가지 않은 경우는 대부부 그 원인이 중간타겟과 에이밍(Aiming)에 문제가 있어서이다. -42P

2-③ ‘모두 함께 가기’, 클럽헤드를 뒤로, 천천히 낮게 빼는 것이 테이크어웨이 단계의 핵심인데 이를 가능케 해주는 통합동작이다. 손이나 팔, 어깨 어느 하나가 주도적인 역할을 하는 것이 아니라 모두 함께 가기의 역할을 동시에 수행하면서 테이크어웨이 동작을 만들어 내는 것이다. -74p4-④ ‘오른쪽 팔꿈치 붙이기’, 백스윙탑에서 하체의 동작이 주도하는 다운스윙을 하게 되면 탑에서 만들어진 팔과 손의 모양을 그대로 끌고 오면서 오른 팔꿈치와 상박부를 옆구리 앞쪽 가슴에 붙일 수 있게 된다 -148P5-① '왼쪽 다리 쫙 펴기‘, 다운스윙때 스쿼팅 자세에 있던 왼쪽 다리를 쫙 펴주는 동작이다. 응축된 파워를 하체가 일어나면서 지면 반발력을 이용해 폭발시키는 역할을 하며, 임팩트때는 왼쪽 어깨가 오른쪽 어깨보다 올라가 있는 포지션이 된다 -162P6-② ‘척추각 유지하기’, 릴리스때 척추각을 지키는 가장 쉬운 방법은 오른쪽 어깨가 턱을 만날때까지 그냥 그 자세(Posture)를 유지하는 것이다. 임팩트로 스윙이 다 끝난 것이 아니다. 아직 일어서면 안된다. 릴리스와 피니시가 남았다 -201P7-① '오른쪽 어깨 계속 회전하기‘, 릴리스때부터 낮게 회전하기 시작한 오른쪽 어깨를 계속 회전시켜 주는 동작이다. 회전의 스피드에 의해 가속력을 만들어 내고 피니시때 왼발로의 체중이동을 가능케 한다. 팔이 아니라 어깨로 피니시 하라 - 224P골프스윙은 상하체의 분리가 기본이다. 상하체가 분리되어야 힙과 어깨의 회전이 가능해진다. 힙과 어깨의 강하고 빠른 회전력에 의해 클럽헤드 스피드가 증가하게 되고, 클럽헤드의 가속화 구간에서 임팩트된 볼의 거리가 늘어나게 된다. 이것이 스윙과 볼 비행(Flight)의 기본 원리이다 -14p1-③ '중간타겟 정하기‘, 골프는 타겟운동이다. 타겟으로 볼을 보내기 위해 스윙을 하는 것이다. 타겟으로 볼을 보내기 위해 중간에 어떤 포인트를 정해 가이드로 활용하는 것을 중간타겟(방향)이라고 한다. 잘 맞았다고 생각했는데 볼이 타겟으로 가지 않은 경우는 대부부 그 원인이 중간타겟과 에이밍(Aiming)에 문제가 있어서이다. -42P2-③ ‘모두 함께 가기’, 클럽헤드를 뒤로, 천천히 낮게 빼는 것이 테이크어웨이 단계의 핵심인데 이를 가능케 해주는 통합동작이다. 손이나 팔, 어깨 어느 하나가 주도적인 역할을 하는 것이 아니라 모두 함께 가기의 역할을 동시에 수행하면서 테이크어웨이 동작을 만들어 내는 것이다. -74p4-④ ‘오른쪽 팔꿈치 붙이기’, 백스윙탑에서 하체의 동작이 주도하는 다운스윙을 하게 되면 탑에서 만들어진 팔과 손의 모양을 그대로 끌고 오면서 오른 팔꿈치와 상박부를 옆구리 앞쪽 가슴에 붙일 수 있게 된다 -148P5-① '왼쪽 다리 쫙 펴기‘, 다운스윙때 스쿼팅 자세에 있던 왼쪽 다리를 쫙 펴주는 동작이다. 응축된 파워를 하체가 일어나면서 지면 반발력을 이용해 폭발시키는 역할을 하며, 임팩트때는 왼쪽 어깨가 오른쪽 어깨보다 올라가 있는 포지션이 된다 -162P6-② ‘척추각 유지하기’, 릴리스때 척추각을 지키는 가장 쉬운 방법은 오른쪽 어깨가 턱을 만날때까지 그냥 그 자세(Posture)를 유지하는 것이다. 임팩트로 스윙이 다 끝난 것이 아니다. 아직 일어서면 안된다. 릴리스와 피니시가 남았다 -201P7-① '오른쪽 어깨 계속 회전하기‘, 릴리스때부터 낮게 회전하기 시작한 오른쪽 어깨를 계속 회전시켜 주는 동작이다. 회전의 스피드에 의해 가속력을 만들어 내고 피니시때 왼발로의 체중이동을 가능케 한다. 팔이 아니라 어깨로 피니시 하라 - 224P

기적을 만드는 골프스윙, 독학연습법
장타골프스윙만으로 10타를 줄일 수 있다.
골프는 뭐니 뭐니 해도 거리가 최고다!! ‘골프는 멘탈이다’, ‘골프는 퍼팅이다’ 등등 골프를 한마디로 규정하는 말은 여러 가지 있지만 그래도 ‘골프는 뭐니 뭐니 해도 거리’라고 이 책은 주장하고 있다. 일단 거리가 나야 스코어도 좋아지고 재미있기 때문이라고 한다. 맞는 말이다. 거리가 안 나면 스코어가 좋더라도 뭔가 아쉬운 점이 남는 것이 골프이다. 이런 점에서 이 책은 골퍼들의 꿈, 장타스윙의 핵심만을 정리했다.이 책 「골프는 거리다」는 기존의 골프스윙 책처럼 단순히 스윙을 해설해 주는 책이 아니다. 오롯이 거리를 내는 장타스윙에만 집중한 실천 가이드 북이다. 골프를 치는 누구나 이 책에서 제시한 동작 35개를 하나하나씩 연습해 가다보면 장타스윙이 만들어지는 독학 연습서이기도 하다.

저자는 무조건적인 연습은 장타스윙에 도움이 되지 않는다고 한다. 단순히 멀리 가는 드라이브 스윙보다 죽지 않고 페어웨이를 지키며 멀리 가는 스윙이 중요하기 때문이다. 이런 장타를 만들기 위해 가장 먼저 해야 하는 것은 많은 연습도 중요하지만 무엇보다 바른 스윙동작이 어떤 것인지를 아는 것이 우선이라고 한다. 이 책에서는 세계적인 스윙코치들이 강조하고 PGA, LPGA 레전드 선수들이 훈련 때 집중하는 핵심 스윙동작을 35개로 정리하고 있다. 스윙 7단계-셋업, 테이크어웨이, 백스윙탑, 다운스윙, 임팩트, 릴리스, 피니시-각 단계별로 5개의 스윙동작을 제시하고 있는데 책 그 자체는 스윙 그림책과 같은 느낌이다. 예쁜 스윙 그림으로 누구나 한 권 소장하고 싶은 충동을 일으키는 책이기도 하다. 분명한 것은 예전에 나왔던 스윙책과는 완전히 다른 느낌이다. 이렇게 심플하고 예쁘게 스윙 책도 만들 수 있구나 하고 새삼 느끼게 한다.장타스윙을 위해 저자가 바른 동작과 함께 강조하는 것은 바른 연습법이다. 바른 동작을 알았다고 하더라고 이를 골퍼들이 몸과 머릿속에 효과적이고 빠르게 기억시키는 것이 무엇보다도 중요하다고 한다. 이를 위해 35개 스윙동작 하나하나에 맞는 바른 연습법을 상세하게 표현하고 있다. 또한 연습법과 함께 해당 동작을 쉽게 우리 몸과 머리에 기억시킬 수 있는 해당 동작별 스윙키(Swing Key)를 기술하고 있는데 이는 저자가 현장에서 수많은 선수들을 가르친 경험을 바탕으로 만들었다고 한다. 간단하고 쉬운 스윙키 하나, 예를 들어 ‘뒤로 쭉~’ ‘하나~왼발’ 연습해 나가다 보면 해당 동작을 가장 효과적으로 만들어 갈 수 있다고 한다. 저자는 장타스윙을 만들기는 의외로 간단하다고 한다. 바른 스윙동작을 제대로 알고 바르게 연습만 하면 된다고 한다. 이 책은 바로 이 2가지 핵심을 강조한 책이다. 모든 골퍼들이 이 책의 도움을 받아 장타스윙이 주는 즐거움을 만끽하길 바란다.