바닥까지 내려간 의욕을 일깨우는 자존감 치유 심리학

일본 아마존 자기계발 최장기 베스트셀러 바닥까지 떨어진 자존감을 치유하는 최고의 심리학 수업

“당신은 자신을 좋아합니까?” 이 질문에 당당하게 ‘나는 나를 좋아한다’고 말하는 사람도 있겠지만, 누군가는 자신을 싫어하는 이유를 줄줄이 열거할 것이다. 당신은 어떤가? 제대로 대답하지 못하고 우물쭈물한다면, 이제라도 자기 자신을 좋아하는지 싫어하는지 스스로에게 물어보라. 자기 자신을 좋아하는 것이 빛나는 인생을 위한 첫걸음이기 때문이다. 이 책은 자기 자신을 좋아하게 되는 방법 40가지를 담았다. 저자는 무엇보다 온갖 어려운 상황들을 헤쳐내고 지금 살아서 여기 있는 당신 자신에게 칭찬해줄 것을 권한다. 살면서 아무것도 이룬 게 없더라도, 그래서 자존감이 바닥까지 떨어졌다 해도, 자기 자신을 좋아하기 시작하면 인생은 진짜 행복을 향해 줄달음칠 것이다. 영원한 내 편은 나 자신뿐, 삶에 지친 당신이 가장 먼저 할 일은 자기 자신을 좋아하는 것이다! 삶에 지친 당신이 가장 먼저 해야 할 일은 무엇일까? 저자는 영원한 내 편은 궁극적으로 나 자신뿐이므로 지금 내가 갖고 있는 것을 좋아하는 노력부터 시작하라고 강조한다. 스스로를 부정하지도 소홀히 하지도 말고, 몸과 마음의 소리에 귀를 기울이며 있는 그대로의 자신을 긍정하는 것이 자기 자신을 좋아하는 첫걸음이라는 것이다. 자신을 좋아하는 것이 습관이 되려면 끈질긴 연습이 필요하다. 감사 리스트 작성하기, 몸 상태 체크하기, 유소년 시절에 좋아했던 것을 찾아보기, 나와 주파수가 다른 사람 멀리하기 등 이 책에서 제안하는 연습들을 당장 시작하라. 이 책을 읽고, 온전히 자기 자신으로 살아가면서도 항상 행복을 느끼는 당신이 되기를 바란다.

들어가며_ 당신은 자신을 좋아하십니까?

제1장 / 자기 자신에게 친절하라
내 몸에게 고맙다고 말해주자
항상 경쾌하게 행동하자
먹을 수 있음에 감사하는 마음이 먼저다
먼저 자신의 체질을 파악하라
함부로 자기 몸을 혹사하지 마라
숫자나 기록으로 자신을 속박하지 마라
무엇인가 없으면, 무엇인가 있다
조금은 대충인 인생이라도 괜찮다

제2장 / 자신이 싫어해도 몸은 나를 좋아한다
자신을 돈의 노예로 만들지 마라
오래전에 좋아했던 것을 찾아보라
만날 때마다 시간을 빼앗긴다는 느낌이라면
일상을 차곡차곡 기록하고 정리하라
마음의 충만을 일깨워주는 식물들
자신이 싫어하더라도 몸은 나를 좋아한다
메갈로돈의 마지막을 기억하라
양보다는 질로 승부하라

제3장 / 나와 달라도 그가 틀린 것은 아니다
서로 생각이 다른 것은 당연하다
남들이 나를 어떻게 평가하든
나를 바꿀 수 있는 것은 나 자신뿐
다른 사람과 억지로 맞춰 살 필요는 없다
부정적인 기분을 사라지게 하는 법
인생은 원래 나쁜 일이 일어나게 되어 있다
무슨 일이든 지나치면 독이 된다
일상의 동작 하나하나에 소리를 내보자

제4장 / 지금 그대로의 나에게 감사하자
지금 내가 여기 있는 것이 바로 기적이다
감사 리스트를 작성하라
일상은 당연함의 연속이 아니다
값싼 물건에 손을 내밀지 마라
기차로 갈 수 있는 곳을 비행기로 가지 마 라
무엇을 먹을지 고민하기 전에
먹는 법은 자기 몸이 정하는 것
1회용품은 정말 괜찮은가

제5장 / 모든 답은 자기 자신 안에 있다
감각의 둔화는 나이 탓이 아니다
세상에 완벽한 것은 없다
책은 가장 가까이 있는 도피처
소수의견을 말하는 외로움을 피하지 마라
굳이 목표가 없어도 괜찮다
나의 유일한 파트너는 나 자신뿐
의리 때문에 자기에게 거짓말을 하지 마라
사회라는 피라미드의 밑바닥

괴테는 《파우스트》에 이렇게 썼습니다. “세상의 모든 일이 시시하게 느껴지면 마음은 시든 꽃처럼 생기를 잃고 만다. 세상의 누구도 그런 사람에게는 매력을 느끼지 못할 것이다. 끊임없이 살아가는 기쁨을 맛보기 위해서는 결코 시시해지지 않을 무엇이 필요하다.” 자신을 시시한 존재로 만들지 않고 살아가는 기쁨을 맛보려면 그 무엇보다도 자신을 좋아해야 한다는 뜻입니다. 당신은 그렇게 살고 있습니까? -p.12세상이 나에게 강요하는 모든 악조건을 뿌리치고 원래의 나로 되돌리는 방법은 한 발짝 물러나 오래전의 나를 발견하는 일입니다. 그런 의미에서 내가 예전에 좋아했던 것을 되찾아 흠뻑 빠져보는 것도 좋은 방법일 것입니다. -p.70“사람의 진가가 온전히 발휘되는 때는 자기가 원하는 일을 할 때가 아니라 운명이 자신에게 부여한 일을 할 때이다.” 이 말을 조금 바꿔보자면, 당신의 진정한 모습은 남들이 원하는 얼굴이 아니라 스스로 찾아낸 본래의 얼굴일 것입니다. 운명이 당신에게 부여한 모습을 찾아내는 것, 그것이 스스로를 좋아하는 여정의 시작입니다. -p.114무엇이든 상관없습니다. 시간이 날 때마다 감사 리스트를 적어보십시오. 그런 시간이 축적되면 감사와 동시에 내가 살아온 나날들의 기억과 정리에 도움이 됩니다. 내가 살아온 날들을 정리하는 일은 인생의 끝자락에 이르렀을 때 행하는 게 아닙니다. 젊은 시절에도 항상 나를 둘러싼 많은 것들에 마음을 전하는 감사 리스트는 삶을 더욱 풍부하게 만들 것입니다. -p.148나의 편은 궁극적으로는 나 자신뿐입니다. 태어나서 죽을 때까지, 이 세상을 떠나서 저 세상에 갈 때까지 계속 같이 있어주는 것은 나 자신뿐입니다. 그렇기에 나 자신을 부정하지 말고 소홀히 하지도 말아야 합니다. 나를 긍정하고, 예쁘다고 칭찬하고, 훌륭하다고 칭찬해주면 삶은 그만큼 깊어지고 넓어집니다. -p.197어떤 사람이 ‘나는 정의, 너는 악’이라고 외칠 경우, 대부분은 사회적 약자가 상대일 때가 많습니다. 나보다 강한 자에게 그런 식으로 나갔다가는 언제 불벼락을 맞을지 모르기 때문입니다. 사회라는 피라미드의 밑바닥을 떠받치고 있는 사람들에게 인간다운 대접을 해줍시다. 내가 나를 좋아하듯이 그런 분들을 존중하는 태도가 진짜 인격입니다. -p.207