공부 시간 1초도 안 늘리고 대학, 직장을 바꾸는 공부법

[8등급 꼴찌, 수석 졸업하게 된 9가지 공부 비결]은 100인 당신을 1등으로 만들어주진 못하지만, 당신을 50등으로 만들어 줄 수 있다. 읽기 쉽게 설명하고, 다소 어려운 내용은 그림을 덧붙여 이해를 돕는다. 공부 시간은 그대로, 성적을 올리는 공부 노하우를 만나보자!

프롤로그t4

제1장 전교 꼴찌와 전교 1등, 그 차이는?
공부를 덜 하면서도 더 잘할 수 있는 간단한 원리
ㆍ 사람은 스토리를 통해 개념을 이해한다t22
ㆍ 400명 중 200등t22
ㆍ 3년 내내 380등을 벗어나지 못하다t24
ㆍ 수면 시간을 줄인 결과t27
ㆍ 모범생 대신 게임 랭커가 되다t29
ㆍ 재수를 결심하다t30
ㆍ 새로운 시작, 패기 넘치던 재수생t31
ㆍ 뼈아픈 실패를 통해 얻은 교훈t34
ㆍ 내 공부 인생을 바꿔놓은 단 한 권의 책t35
ㆍ 4.42/4.5점 생애 처음으로 1등 하다t37
ㆍ 공부 효율 100% 증가시키는 방법t37
ㆍ 대부분의 공부법 책들이 효과가 없는 이유t39
ㆍ 놀면서도 1등으로 졸업한 비결t40
ㆍ 영포자에서 6개월 만에 토익 990점까지t41
ㆍ 치과의사, 회사 CEO를 가르치다t46
ㆍ 공부를 못하는 데에는 분명한 이유가 있다t50
ㆍ 지금보다 2배 공부 잘하는 방법t53

제2장 전교 1등의 뇌를 가지는 법
뇌를 업그레이드 시키기 ‘신경가소성’
ㆍ 1시간 30분만에 당신의 인생을 바꿔볼게요t56
ㆍ 30세 이후로 정말 머리가 굳을까?t56
ㆍ 머리가 굳는다는 믿음이 끼치는 영향t57
ㆍ ‘신경가소성’ : 뇌는 쓰면 쓸수록 발달한다t58
ㆍ 공부한 내용을 까먹지 않는 방법t62
ㆍ 현재 머리가 안 좋다면 과거에 공부를 안 해서 그렇다t64
ㆍ 당신이 하고 있는 공부는 당신을 똑똑하게 한다t65
ㆍ 국어 5등급이 독서광이 된 비결t68

제3장 9시간 공부, 5시간 만에 끝내기 ‘인출’
남들보다 1.8배 뛰어나지기 ‘인출’
ㆍ 공부법 컨설팅 만족도 1위 ‘인출’t72
ㆍ 당신의 학습 방식은?t73
ㆍ ’맞춤형 학습방식’은 헛소리다t74
ㆍ 가장 효율적인 학습법 - 인출t75
ㆍ 기억은 연결되어 저장된다t77
ㆍ 시험을 보는 행위는 인출이다t81
ㆍ 왜 기억이 안 날까?t82
ㆍ 인출은 기억을 강화한다t84
ㆍ 인출은 두뇌회전을 빠르게 한다t86
ㆍ 머리를 쥐어뜯을수록 좋다t88
ㆍ 1.8배 똑똑하게 만드는 인출t89
ㆍ 인출 방식 vs 인출 아닌 방식t91
ㆍ 인출의 단점: 귀찮음t93
ㆍ 인출의 단점을 보완한 ‘A4 학습법’t94
ㆍ A4 학습법의 5단계t95
ㆍ A4 학습법은 객관식, 주관식, 서술형 시험에 모두 활용할 수 있다t101
ㆍ 공부를 당신의 느낌에 맡기지 말라t103

제4장 열정은 쓰레기다, 환경을 만들어라!
열정 없이도 누구나 하루 10시간 공부하는 방법
ㆍ 의지박약도 하루 10시간씩 공부하는 방법t106
ㆍ 의지력은 무한대가 아니다t107
ㆍ 의지력 〈 환경설정t109
ㆍ 공부를 못하는 사람은 자신의 의지력을 과신한다t110
ㆍ 의지력이 아닌 환경 설정을 믿어야 한다t111
ㆍ 환경 설정인 것 vs 환경 설정이 아닌 것t111
ㆍ 가장 강력한 환경 설정 : 스터디t113
ㆍ 스터디의 성공률은 50%에 불과하다t116
ㆍ 100% 성공하는 스터디의 특징1 : 강력한 벌금제도t117
ㆍ 100% 성공하는 스터디의 특징2 : 명확한 규칙t120
ㆍ 100% 성공하는 스터디의 특징3 : 명확한 공지t121
ㆍ 또 다른 강력한 환경 설정들t123
ㆍ 스마트폰 눈에 안 보이는 곳에 멀리 두기t124
ㆍ 비밀번호 ‘dkrkwlqm’로 바꾸기t126
ㆍ 친구에게 30만원 보내기t128
ㆍ 사람들에게 선언하기t130
ㆍ 열정은 쓰레기다, 환경을 만들어라!t131

제5장 멀티태스킹을 하는 사람은 100% 공부를 잘할 수 없다
멀티태스킹만 안 해도 상위 10%가 될 수 있다
ㆍ 공부 효율을 2~3배 높여줄 챕터t134
ㆍ 멀티태스킹을 하는 사람들t134
ㆍ 멀티태스킹은 불가능하다t135
ㆍ 멀티태스킹은 공부 시간을 반토막낸다t137
ㆍ 기억은 잘못 저장시키는 멀티태스킹t139
ㆍ 1%의 슈퍼 멀티태스커t140
ㆍ 멀티태스킹에 예외는 없다t141
ㆍ 멀티태스킹을 하는 사람은 절대 공부를 잘할 수 없다t142
ㆍ 스마트폰은 쉬는 시간에만 사용하라t144
ㆍ 멀티태스킹만 안 해도 상위 10%가 될 수 있다t147

제6장 아무도 알려주지 않는 멍때리기의 비밀
하루에 10분 투자하고 남들보다 앞서 나가는 방법
ㆍ ‘멍때리지마!’t150
ㆍ 멍때리지 않으면 공부한 내용이 삭제된다t150
ㆍ 멍때리기의 역할 : 기억 전송t152
ㆍ 멍때릴 때 뇌는 활성화된다t154
ㆍ 멍때리기 없는 공부는 삽질이다t154
ㆍ 어려운 공부 뒤에는 오래 멍때려야 한다t156
ㆍ 더 이상 집중이 안 되는데 붙잡고 있는 것은 미친 짓이다t157
ㆍ 멍때리기를 할 때 주의할 점t159
ㆍ 멍때리기 효과를 극대화시키는 세 가지 방법t160
ㆍ 10분 멍때리기가 미래를 바꾼다t162

제7장 하루에 14시간씩 공부하는 괴물들의 비밀 ‘작은 계획’
하루 4시간 공부로 목표를 이루는 방법
ㆍ 3월 헬스장에 파리가 날리는 이유t164
ㆍ 계획을 못 지키는 건 당연한 것이다t165
ㆍ 계획을 짤 때 의지력 〉 계획을 실행할 때 의지력t166
ㆍ 성공 데이터와 실패 데이터는 뇌에 쌓인다t168
ㆍ 작은 계획은 공부를 재미있게 만든다t169
ㆍ 하루 14시간 공부하는 괴물들은 작게 시작했다t170
ㆍ 공부를 잘하느냐 못하느냐는 성공 경험에 달려있다t172
ㆍ 하루 4시간으로 시작하라t174

제8장 잠을 줄이는 것은 정신나간 짓이다
6시간씩 10일 자면 멍청이가 된다
ㆍ 하루에 4시간 반만 자도 된다는 헛소리t178
ㆍ “Can you sleep well?”t179
ㆍ 잠의 구조 - 렘수면과 비렘수면t181
ㆍ 잠은 피로회복 그 이상의 역할을 한다t183
ㆍ 비렘수면의 역할 : 장기기억 저장t184
ㆍ 렘수면의 역할 : 문제 해결t186
ㆍ 잠을 줄이면, 절대 공부를 잘할 수 없다t189
ㆍ 하루에 얼마나 자야 할까?t192
ㆍ 6시간씩 10일 자면 좀비가 된다t193
ㆍ ‘나는 6시간만 자도 괜찮은데?’t194
ㆍ 6시간을 자고도 지장없는 희귀한 유전자t196
ㆍ 공부할 시간이 부족한 건 잠을 자지 않아서다t196
ㆍ 잠을 충분히 자는 것만으로도 상위 15%가 된다t198

제9장 1400%의 투자 수익을 거두는 주1회 15분 운동
전교 1등이 운동을 하는 이유
ㆍ 전교 1등이 운동을 하는 이유t200
ㆍ 운동의 진짜 이점은 ‘뇌’에 있다t202
ㆍ 멍게는 자신의 뇌를 먹어치운다t203
ㆍ 운동을 통해 성적을 올린 사례 : 네이퍼빌 센트럴 고등학교t204
ㆍ 운동을 통해 성적을 올린 사례 : 펜실베이니아 타이터스빌 학군t206
ㆍ 운동을 안 하는 건 엄청난 손해다t207
ㆍ 운동의 목적은 뇌 구조 개선이다t208
ㆍ 운동의 이점 1. 뇌에 원활하게 에너지 공급을 할 수 있다t209
ㆍ 운동의 이점 2. 공부하는 내용을 기억에 빠르게 저장할 수 있다t210
ㆍ 운동의 이점 3. 새로운 뇌세포를 생성할 수 있다t213
ㆍ 운동은 뇌를 똑똑하게 만든다t215
ㆍ 주 2회 15분으로 충분하다t216
ㆍ 운동을 하면 매년 312만원을 공짜로 얻는다t217
ㆍ 과도한 운동은 공부를 망친다t218
ㆍ 최고의 운동 ‘HIIT’t221
ㆍ 주 7회 운동이 주 2회 운동보다 쉽다t224
ㆍ 운동할 시간이 없는 이유는 운동하지 않기 때문이다t227

제10장 스트레스는 이롭다!
2시간만에 인생을 변화시킬 스트레스 이야기
ㆍ 스트레스는 좋다 vs 스트레스는 나쁘다t230
ㆍ 스트레스는 해롭다?t231
ㆍ 스트레스가 해롭다는 누명을 쓰게 된 배경t232
ㆍ 스트레스가 해롭다는 ‘믿음’이 해롭다t235
ㆍ 스트레스는 에너지를 공급해준다t239
ㆍ 스트레스가 해롭다고 믿을 때 발생하는 신체적 변화t241
ㆍ 스트레스 활용법 : 시험 볼 때t242
ㆍ 스트레스 활용법 : 발표 할 때t244
ㆍ 2시간만에 인생을 변화시키는 방법t246

에필로그t248
감사의 말t258
참고문헌t260