이병환(순천대 교수)

청소년을 위한 인생 수업 [십대, 지금 있는 곳에서 시작하라]. 지금 이 순간 얼마든지 다시 시작할 수 있다. 놓치고 싶지 않은 꿈과 행복이 있다면? 꿈만 꾼다고 이루어지지 않는다. 작은 실천이 중요하다. 마음 속 활기를 찾으면 행복이 다시 찾아온다. 뭔가 하고 싶은 것에 최선을 다해보자. 자신이 하고 싶은 일을 할 때 더욱더 집중할 수 있다.

지은이의 말_ 교장실에 오면 초코파이 무한리필

1장 놓치고 싶지 않은 나의 꿈, 나의 행복
지금 이 순간 얼마든지 다시 시작할 수 있다
놓치고 싶지 않은 꿈과 행복이 있다면?
꿈만 꾼다고 이루어지지 않는다. 작은 실천이 중요하다
마음속 활기를 찾으면 행복이 다시 찾아온다
뭔가 하고 싶은 것에 최선을 다해보자
자신이 하고 싶은 일을 할 때 더욱더 집중할 수 있다

2장 걱정하지마. 모두 잘될 거야. 파이팅!
‘중2병’을 극복하는 능동적 선택의 힘
과거는 과거일 뿐 언제든지 다시 시작할 수 있다
뭔가에 몰입해봐! 세상이 새롭게 보일 거야
걱정과 두려움 때문에 힘들다면 이렇게 해보자
열정이 삶의 방향을 결정한다
오늘 힘들다면 자신과 마주하는 조용한 시간을 가져보자

3장 괜찮아, 괜찮아! 넌 그대로도 정말 괜찮아
감정 기복이 심할 때 이렇게 하면 도움이 된다
마음이 열려야 공부 머리가 작동한다
꿈이 없어도 괜찮아. 지금 이대로도 참 예뻐
거친 행동 뒤에 숨어 있는 것은 사랑받고 싶은 마음이다
변화를 원한다면 용기부터 내보자
아이에게 올바로 선택하는 방법을 알려주자
도망가면 어떤 일도 해결되지 않는다

4장 나쁜 습관에서 벗어나야 행복하게 산다
오늘도 게임 때문에 힘들었다면 이렇게 해보자
공감해주는 친구가 생기면 나쁜 습관에서 벗어날 수 있다
담배의 유혹, 어떻게 이겨낼 수 있을까?
담배를 끊고 싶다면 이렇게 해보자
자존감을 높이면 담배를 끊을 수 있다
전자담배도 다른 것과 똑같은 중독 물질이다
지나치게 게임에 빠져있다고 생각한다면 이렇게 해보자

5장 관계 맺는 방법을 알면 더는 외롭지 않다
친구와 관계 맺기가 어렵다면 이렇게 해보자
숨기고 싶은 이야기를 털어놓으면 마음이 훨씬 가벼워진다
자신을 긍정적으로 바라보면 놀라운 변화가 일어날 것이다
비교는 우리 밥그릇에 독극물을 넣는 것과 같다
그래도 가족이 있어 행복하다. 가족은 버팀목이다
때로는 엄마, 아빠가 문제를 일으키는 주범이다
가족 때문에 힘들다면 이렇게 해보자

6장 나답게 멋지게 문제를 해결하는 법
불안을 자신감으로 바꾸는 방법은 따로 있다
내면의 부정적 생각, 이렇게 극복하자
용기와 두려움 사이에서 우리는 어떻게 해야 할까?
현명한 사람만이 도움을 요청할 수 있다
도움을 청하는 건 비겁한 것이 아니라 현명한 행동이다
따돌림당하는 일을 외면하면 더 힘들어진다
흥미가 결국 큰 차이를 만든다는 것을 기억하자

무엇을 해야 할지 걱정하는 아이들에게 자기 삶을 구분해 되돌아보게 하면, 당시와는 다르게 변덕스러운 면들이 있었음을 확연히 알게 됩니다. 어떤 때는 한 걸음 전진했으나 또 어떤 때는 한 걸음 물러나 있는 자신을 마주하기도 합니다. 그동안 세상에서 이야기되는 잘된 친구와 자신을 비교하며 자책하느라 무기력하게 있었던 것도 알아차립니다. 수능이 다가오면 진로문제로 상담하는 아이들이 많습니다. 보통 진로를 걱정하는 아이와 상담할 때는 좀 다른 방법으로 접근합니다. 먼저 자기 인생을 제삼자가 되어 객관적으로 볼 수 있는 시간을 줍니다. 지금까지 살아온 삶을 시간단위로 구분해보는 것입니다. 주로 5년 단위로 살펴봅니다. 그리고 그 시기에 있었던 특정한 사건, 인물 등을 생각해서 쓰게 합니다. 아이들마다 정말 다른 결과가 나오는데 나는 이것을 ‘라이프 타임 라인’이라고 합니다. 라이프 타임 라인은 어떤 날은 용기가 생겼다가 어떤 날은 겨울잠을 자듯 멈추었다는 것을 아프지 않게 알려줍니다. 그리고 어느 순간 자신에게 너그러워져야 한다는 것을 알게 해줍니다. _pp.20~21『죽음의 수용소에서』의 저자 빅터 프랭클의 “인생은 어떤 것이 아니라 어떤 것이 되는 기회 바로 그것이다”라는 말이 생각났습니다. 혹시 가정사 또는 친구 문제로 겁먹고 위축되어 있는 친구가 주변에 있다면, 포기하지 말고 좀더 관심을 가지고 무언가를 할 수 있는 기회를 주면 피해의식에서 벗어나 스스로 중심을 찾게 될 것입니다. 혼란스러운 상황에서 무언가에 도전해 기회를 찾게 하는 것으로 취침 전 5분을 활용하는 방법이 있습니다. 먼저 오늘 하루 생활을 세 문장으로 간단하게 묘사합니다. ‘오늘 정말 힘들었어’ ‘오늘 행복했어’ 등 느낌을 씁니다. 그리고 그 중 하나를 질문으로 만들어 자신에게 묻습니다. 대답을 어떻게 할지 염려하지 않으며 질문하는 것입니다. 다음 날 우연히 길가에 피어 있는 꽃을 보다가 무언가 하고 싶고, 놓치고 싶지 않은 답을 발견하게 될 것입니다. _pp.29~30상담을 마친 소감으로는, 마음속에 있는 짐을 덜게 된 것 같다고 했습니다. 친구들 외에는 속마음을 털어놓은 적이 없는데, 자신을 더 사랑하게 되고 과거의 자신을 극복한 것 같아 열심히 할 수 있을 것 같다고 했습니다. 오늘 작업이 민호에게 자신을 보호해줄 든든한 밧줄이 되어 두려움에서 벗어나는 기회가 되길 바랍니다. 심리학에서는 과거의 심리적 문제를 해결하기 위해 먼저 외면하고 싶은 것을 직면하게 합니다. 그리고 그것을 문장으로 만들어 의식적으로 통합하는 방법을 사용합니다. 내 과거가 내 일부였듯이 그때 일어난 감정 또한 나의 일부임을 인정하면서 다독이는 것입니다. 심리적·정서적 어려움에서 벗어나는 방법으로 자신감을 키우는 것 또한 도움이 됩니다. 자신감은 부정적 센서를 감시해 자의식을 강하게 만들어줍니다. 조용하고 차분하게 자신을 되돌아보면서 행복하고 자랑스러웠던 경험을 있는 그대로 써봅니다. 이 연습은 절망 속에서도, 길을 잃어버린 날에도 다시 살아야 할 목적을 되살려주고 자신감을 강화시키는 효과가 있습니다. _pp.66~67자기 손목을 긋는 자해가 아이들 사이에 유행처럼 번진다고 하는데, 그동안 자해 충동을 느끼는 아이들을 상담하면서 몇 가지 공통점을 발견했습니다. 대다수 아이가 가정불화로 어려움을 겪었으며, 허전한 마음을 이성 친구에게서 채우려고 했습니다. 시간이 지나면 이성 친구에 대한 애착으로 또 다른 갈등이 생겨 주변을 힘들게 하고 정신적인 어려움이 커졌습니다. 보통 자해를 하면 뇌에 일시적으로 도파민이 증가해 순간 쾌감을 느낀다고 합니다. 이런 무미건조하고 죽음의 계곡 같은 일시적 해방감은 결코 해결 방법이 아닙니다. 할 말도 없고 불편한 현실 자체로 모든 것이 허망했던 연진이에게도 매일매일 온갖 나쁜 생각이 슬금슬금 다가와 헤집고 나갔습니다. 그래도 절망이라는 사막을 건너 오아시스를 만나는 아이들이 있습니다. 뭔가 자신이 할 수 있는 것을 찾은 아이들입니다. _p.86명희는 놀이와 역할극을 하면서 자기 이야기를 솔직하게 표현하고 감정이나 생각을 부드럽게 대하기 시작했습니다. 나는 그동안 감정을 조절하지 못하고 욱하는 아이들과 팔씨름 같은 모험놀이를 했습니다. 아이들에게 놀이와 솔직한 대화는 유산소 운동과 같이 즐거운 기분이 들게 해줍니다. 감정 표현이 자유로워지면 다른 사람의 시선이 가벼워집니다. 명희가 자신에게 덜 가혹하게 대하면 좋겠습니다. 자주 기분이 나빠져 삶이 고통스럽고 힘들 때 의식적으로 생각을 바꿔 행복하게 만드는 방법을 소개합니다. 가벼운 산책을 한뒤 따뜻한 물로 샤워를 합니다. 그런 다음 피자 먹기, 강아지와 산책하기 등 자신을 행복하게 만드는 것 10가지를 떠올려 목록을 만들어놓습니다. 그리고 불행한 느낌으로 화가 올라올 때 행복 목록을 보고 한 가지씩 실천해봅니다. 그렇게 하면 행복은 느끼는 것뿐만 아니라 단순하게 선택할 수 있음을 알게 될 것입니다. _pp.97~98학창 시절의 배움은 성취감을 갖게 해주는 과정입니다. 모두 학자처럼 공부를 잘할 수는 없습니다. 공부도 재능이라는 글을 본 적이 있습니다. 아이들의 다양한 재능을 무시하고 공부 재능만 강조해서 아이들에게 중학교 때부터 좌절감을 갖게 해서는 안 됩니다. 공부를 못한다고 잔소리하거나 비난하지 않아야 좌절하지 않습니다. 또 마음까지 다치지 않도록 격려해주는 대화 파트너가 되어야 합니다. 공부로 상처 입은 아이 속으로 단숨에 뛰어 들어가는 방법을 소개합니다. 풍선과 포스트잇을 준비합니다. 포스트잇에 지금 내가 어떤 상태이고 어떤 생각을 하는지 간단히 적어 풍선에 넣고 풍선을 불어 끝을 묶습니다. 풍선을 손가락으로 번갈아가면서 치는 놀이를 목표를 정해서 해봅니다. 목표에 도달하면 풍선을 터뜨려 그 안에 있는 내용을 읽다보면 상처 입은 자신을 잊고 새로운 자신을 발견하게 될 것입니다. _pp.103~104거칠어 보이고 힘들어하는 아이들의 심리적 문제를 해결하는 방법으로 지금의 자신을 잘 보살피는 일이 중요합니다. 그러려면 솔직하게 내면에 깊이 닿을 수 있는 기회를 주는 것이 도움이 됩니다. ‘관찰자로서의 나’로 바라보는 것입니다. 성일이에게 상담이 끝날 즈음에 어떤 사람이 되고 싶은지 ‘나는 ○○이다’ 안에 단어를 넣어보라고 했습니다. 성일이는 “나는 자랑스러운 사람이다. 나는 행복한 사람이다. 나는 나 자신을 사랑한다. 나는 안정적이다. 나는 긍정적으로 생각하는 사람이다”라고 썼습니다. 성일이는 전에 옆집 아저씨가 하는 것을 보고 재미있어 요리도 해보았는데 막상 해보니 자신과는 거리가 먼 것 같아서 찾은 꿈이 헤어 디자이너이며, 다른 사람들한테 서비스를 제공해보고 싶다고 했습니다. 2~3년 배워서 디자이너라는 타이틀을 달면 다른 사람 머리를 만져줄 수 있다고 합니다. 손님이 자기가 해준 머리에 만족하는 모습을 보고 싶다고 했습니다. _p.114게임을 말리는 부모와 게임을 하겠다는 아이 사이에서 이러지도 저러지도 못하니 참 어렵습니다. 더군다나 요즘 게임이 스포츠이며, 프로로 진출하면 연봉을 많이 받는다는 언론 보도가 나오면서 아이들과 부모님의 혼란이 가중되고 있습니다. 게임이 스포츠인 것은 확실합니다. 아이들은 게임을 하면서 마치 야구장에서나 볼 법한 함성을 지르고, 서로 협력하면서 소통하고 즐거움을 함께합니다. 또 그 중 특출 난 아이들은 프로로 진출해 많은 연봉으로 자신의 재능을 발휘하는 것도 사실입니다. 하지만 학교 수업을 따라가지 못하고 학교나 집에서 성취감을 찾지 못해 학창 시절을 피시방에서 보내는 아이들이 많은 것은 또 다른 현실적인 문제입니다. 이런 회피용 게임 증상을 보이는 아이에게 무조건 게임을 하지 말라고 막으면 서로 관계가 소원해져 아이가 더욱더 게임에 빠져 회복할 수 없는 상태로 갈 수 있습니다. _pp.140~141영실이는 담배 이야기가 나오자 처음에는 어색해하며 몸을 꼬았습니다. 불편해하는 영실이에게 자신을 말없이 표현해보라고 했습니다. 그리고 그것을 맞히는 놀이를 하자고 했더니 못하겠다며 엄살을 부렸습니다. 내가 먼저 마이크를 잡고 노래하는 척했더니 ‘가수’라고 입을 열었습니다. 영실이가 일어나 땅을 파는 시늉을 하기에 꽃을 심는 사람이라고 했더니 맞았다며 좋아했습니다. 영실이가 조금 민망하지만 선생님이 알아맞혀서 신기하고 재미있다고 했습니다. 아이들과 이야기할 때는 더듬거리는 단어나 자신 있게 말하는 단어 두 가지 중 하나로 실마리를 풀어갑니다. 망설이는 단어에서는 비밀스러운 이야기가 나올 수 있으며, 자신 있게 하는 이야기에는 행복했던 어린 시절이 들어 있어 이야기를 풀어가는 데 도움이 됩니다. 영실이와는 민망하다는 단어로 이야기를 이어갔습니다. _pp.152~153담배 피우는 아이들을 보면서 어떻게 하면 아이들이 담배에게 서 멀어지게 할지 정말 고민을 많이 했습니다. 나는 20여 년 전 수없이 금연을 시도했지만 실패했습니다. 그러다가 우연히 절에 들어가 묵언 참선을 하면서 마치 전에 담배를 피우지 않았던 것 처럼 단박에 끊었습니다. 이 방법을 최고라고 생각하지만 아이 들에게 적용하기는 불가능했습니다. 그래서 이런 방법도 시도했 습니다. 아이들이 담배를 많이 피우는 화장실 앞에서 금연송인 <노타 바코>를 부르며 교내에서 담배꽁초를 없앴습니다. 최근에는 또 다른 방법으로 금연 상담을 하고 있습니다. 제목이 ‘더 잘 살기 위한 질문’으로, 자존감을 높여주는 30개 질문을 책자로 만들었습니다. 아이들이 흡연을 은밀히 배웠듯이 금연도 맞춤식으로 세밀하게 흡연 원인을 제거하는 ?