식단조절과 홈트운동을 하고 있다면 이제 당신에게 필요한 건 ‘다이어트 플래너’

다이어트에 성공하려면 정말 작은 것부터 하나하나 계획하고 지켜나가야 한다. 몇 시에 자고, 몇 시에 일어나, 몇 시에 아침 점심 간식 저녁을 먹을지, 또 무엇을 먹을 것인지, 운동은 언제 얼마나 할 것인지 작은 것까지도 전날 미리 계획하면 좋다. 이렇게 계획하고 기록하는 것이 습관이 되면 그냥 머릿속으로 대충 생각해서 실천하는 것보다 훨씬 지키기 쉽다. 또한 계획한 대로 지켜나가는 내 자신을 보면서 자신감도 상승하고 다이어트에 재미를 느끼게 된다. 『스미홈트 다이어트 플래너』는 12주 동안 다이어트를 계획하고 실천해나가도록 도와주는 길잡이 책이다. 나쁜 습관은 버리고, 건강하고 아름다운 몸으로 바뀔 수 있도록 지금부터 플래너를 작성해보자. "나는 너무 바빠. 시간이 없어서 다이어트를 할 수 없어."라고 말하는 사람들에게 저자는 이렇게 말한다. "한 번도 가지지 못한 것을 가지려면, 한 번도 안 해본 노력을 해야 한다."고. 이 플래너는 더는 스스로와 타협하지 말라고 조언한다. 하루에 자신이 어떤 음식을 먹었고, 물을 얼마나 섭취했는지, 또 어떤 운동을 했는지 차근차근 기록해보자. 다이어트에 도움이 되는 생활습관도 체킹하면서 건강해지는 습관을 기르게 될 것이다.

CHECK MY BODY 바디체크
바디체크표
목표 몸무게 기록
현재 사진, 워너비 사진 붙이기
평일 / 주말 시간표 짜기

DIET TIP 간단하게 보는 다이어트 상식
공복 유산소 운동의 효과
운동 순서
아침 식사의 중요성
운동 후 단백질 섭취
근육통과 운동
하루 2L의 물
따뜻한 물의 중요성
다이어트에 필요한 영양제

DIET MEMO 기록하기
MONTHLY
DAY 1~14
두근두근 중간점검
DAY 15~28
두근두근 중간점검
DAY 29~42
두근두근 중간점검
DAY 43~56
두근두근 중간점검
DAY 57~70
두근두근 중간점검
DAY 71~84
두근두근 중간점검

출간 즉시 분야 베스트셀러 1위! 『스미홈트』나쁜 습관만 버려도 다이어트는 쉽게 성공한다!
다이어트 실패의 원인은 사실 ‘의지부족’이 아니라 나도 모르게 내 몸에 배어있는 ‘나쁜 습관’ 때문이다. 내가 가지고 있는 ‘나쁜 습관’을 그대로 유지한 채, 늘 새로운 것만 몸에 집어넣으니 힘들기만 했던 것이다. 늦잠 자는 습관, 아침을 굶고 배가 고프기도 전에 군것질하던 습관, 살이 쪘다 싶으면 굶고, 나중에 배가 고플 때 몰아먹던 습관, 배가 불러도 음식이 아까워서 계속 먹었던 습관 등등…. 이런 ‘나쁜 습관’만 버려도 살은 저절로 빠진다. 그러기 위해서 우리는 ‘다이어트 플래너’를 반드시 써야 한다. 친절하면서도 강력한 12주 다이어트 플래너
『스미홈트 다이어트 플래너』는 스미가 곁에서 운동과 식단을 관리해주듯 체크리스트가 세심하게 구성되었다. 따뜻한 물을 마셨는지, 얼마나 마셨는지, 점심은 1인분만 먹었는지, 어제 계획한 대로 오늘 실행했는지…. 매일매일 식사 내용과 운동을 기록하는 공간뿐만 아니라 최종 목표 및 현재 몸 상태, 생활계획표를 주말과 평일 나눠서 쓸 수 있는 공간도 있어 매우 유용하다. 또한 간단한 다이어트 상식을 비롯한 스미홈트 운동 순서, 식단 구성 팁까지 담았다. 특히 12주 스케줄표가 별도로 들어 있어서 계획한 대로 한 날과 못한 날을 구분하여 스티커를 붙이면서 목표 달성을 해볼 수 있다.