살 빼고 싶다면 내 마음을 먼저 진단하라

『심리로 보는 다이어트 성공법』은 일 년에도 몇 번씩 살이 쪘다가 금세 놀라운 다이어트를 통해 날씬한 몸매로 대중 앞에 서는 셀러브리티들이 살이 찌는 이유와, 각자 처한 심리적인 환경에 초점을 맞춰 다이어트에 성공한 방법을 소개한 책이다. 누구나 공감할 만한 사례를 적용해 봄으로써 스스로 다이어트 솔루션을 찾을 수 있다.

● 여는 글_ 마음을 읽어야 다이어트에 성공할 수 있다
Diet Psychology 심리를 알면 다이어트가 쉬워진다

Part 1 Inner Healing 상처 입은 자신의 몸과 마음을 용서하라!
구두보다 유명한 그녀의 다이어트 - 제시카 심슨
드림걸즈, 이제 세상을 용서할 거야 - 제니퍼 허드슨
잇 걸 책임감에서 벗어나라 - 린제이 로한
‘그 남자의 아내’에서 벗어나기까지- 셰릴 콜
전 세계인의 마음을 움직이는 여성 - 오프라 윈프리

Part 2 Self-Efficacy 최고의 스타, 정상에서 자신을 절제하라!
팝의 여왕, 21세기에 가장 많은 논란의 주인공이 되다 - 브리트니 스피어스
반항아를 바꿔 놓은 아주 특별한 선물 - 켈리 오스본
느슨함과 불편함이 만들어 낸 디바의 몸매 - 크리스티나 아길레라
다이어트에도 브레이크가 필요해?! - 레이디 가가

Part 3 Self-leadership 스스로 자신의 삶과 운명을 개척하라!
미모와 지성, 용기를 모두 갖춘 진정한 엄친딸 - 타이라 뱅크스
여기 프로페셔널이 있다 - 하이디 클룸
무소의 뿔처럼 혼자서 가라 - 자넷 잭슨

Part 4 Here&Now 지금 여기에서 나의 몸과 마음을 받아들여라!
이토록 열정적인 긍정의 힘 -드류 베리모어
자유롭게 무엇이든 가능하게 - 비욘세 노울즈
That is my job! - 어맨다 사이프리드

☆ 건강한 삶, 몸을 보호하는 삶에서 관계의 깨어짐은 분명히 좋지 않은 영향을 미치게 된다. 이런 영향을 받지 않기 위해서는 자기 자신을 좀 더 잘 이해하고 돌보려는 마음이 필요하다. 그렇게 되면 A급 개인 트레이너가 없다 해도 A급 몸매를 유지할 힘을 갖게 될 것이다. (p.39) ☆ 긍정적인 태도를 보인 사람은 자신에게 일어나는 일과 그에 따르는 감정을 거부하지 않고 그대로 느끼고 표현하는 사람들이다. 제니퍼가 이런 긍정적인 태도를 평생 버리지 않았으면 한다. 계속해서 건강하고 아름다운 몸을 가꾸어 나갔으면 한다. 그녀의 바람대로 아이에게 좋은 롤 모델도 되고 말이다. (p.52) ☆ 당신은 오직 자신의 삶만을 책임질 수 있다. 배우자나 부모, 형제자매들의 삶은 당신이 책임질 수 있는 것이 아니다. 책임지려는 순간부터 상대방은 의존적으로 살아가게 된다. 상대방을 위해서라도 당장 과도한 책임감의 짐을 내려놓도록 하자!(p.67)☆ 누구나 살다 보면 셰릴 콜과 비슷한 마음의 고통을 느낄 때가 온다. 그럴 때 필요한 것은 자신을 어두운 자책의 구덩이에 밀어 넣는 것이 아니라 “이건 내 잘못이 아니야. 그저 나에게 일어난 불행한 일일 뿐이야.”하고 말하며 자신을 다독이는 힘이다. (p.79) ☆ 지속적으로 분비되며 우리의 몸을 가꾸어 주는 세로토닌을 믿어 보자. 순간의 희열과 열정만큼이나 일상이 주는 소소한 기쁨들을 마음껏 누리는 삶이기를, 그래서 언제 어디서나 아름답고 건강한 모습의 브리트니를 볼 수 있다면 좋겠다.(p.111)☆ 자신의 문제에 대해 부끄러워하거나 숨기지 않고 전문가들의 도움을 받음으로써 그녀는 중독에서 빠져나올 수 있었다. 마음의 문제로부터 놓여나니 몸을 관리하기가 쉬워지게 된 것이다. 켈리 오스본은 과거에는 엄두를 내지 못했던 운동이며 식이요법을 이제는 좀 더 쉽고 가벼운 마음으로 할 수 있게 되었다. (p.121)

제시카 심슨, 린제이 로한, 오프라 윈프리, 레이디 가가 등
심리 치유를 통해 체중 감량에 성공한
할리우드 스타 15명의 다이어트 성공 스토리!셀러브리티들은 겉보기에는 완벽해 보이지만 대부분은 내면적으로 깊은 상처를 입고 있다. 이런 심리적인 부분들은 다이어트에 치명적인 역할을 하기도 하고 성공으로 이끌기도 한다. 다이어트에 대한 책은 무수히 많지만, 이 책은 체중 감량을 할 수 있는 단편적인 방법만 나열한 책과는 다르다. 왜 사랑하는 사람과 헤어지면 살이 찌는지, 왜 스트레스를 받으면 단 음식이 먹고 싶은지 등 우리 인생의 본질을 꿰어 어떤 상황에 놓여도 스스로 적용할 수 있는 절대적이고 명확한 해결책을 제시하는 다이어트 안내서다.
이 책에서는 일 년에도 몇 번씩 살이 쪘다가 금세 놀라운 다이어트를 통해 날씬한 몸매로 대중 앞에 서는 셀러브리티들이 살이 찌는 이유와, 각자 처한 심리적인 환경에 초점을 맞춰 다이어트에 성공한 방법을 소개하였다. 누구나 공감할 만한 그들의 사례를 독자 개개인에게 적용해 봄으로써 스스로 다이어트 솔루션을 찾을 수 있다.ㆍ자신과 솔직하게 마주하라
솔직함은 심리적인 면에서 다른 것에 의존하는 마음을 줄여 주어 성공적인 다이어트를 가능하게 한다. 자신의 심리적인 어려움을 직접적으로 해결하므로 스트레스를 받더라도 쉽게 풀어낸다. 따라서 술, 음식물, 약물 등에 의존할 일이 줄어들게 된다. 또한 삶이 독립적으로 바뀌기 때문에 운동할 시간을 확보할 수 있다. 이 책에서 언급되는 셀러브리티 중에는 가벼운 식이 장애를 겪는 이들이 있다. 폭식 증세를 보이는 오프라 윈프리가 있고, 남편의 외도로 충격에 빠져 거식증으로 고생한 영국의 유명 가수 애슐리 콜도 있다. 심리적인 문제를 해결하는 가장 좋은 방법은 앞에서 소개한 것처럼 직접 그 이야기를 통해 자기 문제를 제대로 바라보는 것이다. 그때 느꼈던 분노, 좌절감, 속상함, 서운함, 두려움, 무서움, 슬픔, 안타까움, 불안함, 기쁨, 성취감, 황홀함 등의 감정을 있는 그대로 표현하는 것이다. 그것에 대해서 좋고 나쁨을 따지지 않고 표현하게 되면 마음이 가벼워지면서 몸도 편안해진다.
다양한 셀러브리티의 사례와 다이어트를 하면서 겪을 수 있는 문제들을 쉽게 풀어낸 ‘김명찬의 심리 코치’를 통해 스스로 문제를 해결할 수 있는 방법을 제시한다.ㆍ할리우드 스타들의 다이어트 식단&운동법
셀러브리티들은 일 년에도 몇 번씩 살이 쪘다가 금세 놀라운 다이어트를 통해 날씬한 몸매로 대중 앞에 선다. 빠른 시간 내에 이런 변화가 가능한 이유는 셀러브리티들의 성격과 식생활 습관을 가장 잘 이해하고 솔루션을 제시하는 세계 최고의 영양 전문가와 트레이너가 있기 때문이다.
생활 속 운동법만으로 27kg 이상 감량한 배우 제니퍼 허드슨의 ‘5단계 운동법’, 8주 동안 18kg 이상 감량한 하이디 클룸의 ‘ABCDFEF’ 다이어트 등 누구나 쉽게 적용해 볼 수 있는 셀러브리티들의 다이어트 비법을 공개한다.