살 빼고 싶다면 마음을 먼저 읽어라

심리를 알면 다이어트가 쉬워진다!

『셀러브리티 다이어트 심리학』은 심리적인 문제들을 직면하고 해결해나가면서 체중 감량에 성공한 헐리우드 스타 15명의 이야기를 담은 책이다. 제니퍼 허드슨, 린제이 로한, 셰릴 콜 등 상처 입은 자신의 마음을 다스리고 긍정적인 마음가짐으로 체중 감량에 성공한 스타들의 이야기와 브리트니 스피어스, 크리스티나 아길레라 등이 스스로를 절제하여 다이어트에 성공한 스타들의 이야기를 담고 있다. 심리에 대한 이야기와 함께 각 스타들의 다이어트 식단과 운동 방법을 수록하여 다이어트에 도움을 준다. 저자는 자기 자신을 평가하지 말고, 자신과 타인을 비교하지 않으며, 자신을 신뢰하여 자신의 심리적인 어려움을 직접적으로 해결한다면 스트레스를 받더라도 쉽게 풀어낼 수 있다고 이야기한다. 좋고 나쁨을 따지지 않고 감정을 있는 그대로 표현하게 되면 마음이 가벼워지면서 몸도 편안해지고, 이를 통해 다이어트를 성공으로 이끌 수 있다고 말한다.

여는 글_ 마음을 읽어야 다이어트에 성공할 수 있다
Diet Psychology 심리를 알면 다이어트가 쉬워진다

Part 1 Inner Healing 상처입은 자신의 몸과 마음을 용서하라!
구두보다 유명한 그녀의 다이어트 - 제시카 심슨
드림걸즈, 이제 세상을 용서할 거야 - 제니퍼 허드슨
잇 걸 책임감에서 벗어나라 ? 린제이 로한
‘그 남자의 아내’에서 벗어나기까지- 셰릴 콜
전 세계인의 마음을 움직이는 여성 - 오프라 윈프리

Part 2 Self-Efficacy 최고의 스타, 정상에서 자신을 절제하라!
팝의 여왕, 21세기에 가장 많은 논란의 주인공이 되다 - 브리트니 스피어스
반항아를 바꿔 놓은 아주 특별한 선물 - 켈리 오스본
느슨함과 불편함이 만들어 낸 디바의 몸매 - 크리스티나 아길레라
다이어트에도 브레이크가 필요해?! - 레이디 가가

Part 3 Self-leadership 스스로 자신의 삶과 운명을 개척하라!
미모와 지성, 용기를 모두 갖춘 진정한 엄친딸 - 타이라 뱅크스
여기 프로페셔널이 있다 - 하이디 클룸
무소의 뿔처럼 혼자서 가라 - 자넷 잭슨

Part 4 Here&Now 지금 여기에서 나의 몸과 마음을 받아들여라!
이토록 열정적인 긍정의 힘 ?드류 베리모어
자유롭게 무엇이든 가능하게 - 비욘세 노울즈
That is my job! ?어맨다 사이프리드

마음을 다스려 체중감량에 성공한
할리우드 스타들의 리얼 다이어트 스토리!타이라 뱅크스, 제시카 심슨, 제니퍼 허드슨, 하이디 클룸, 아만다 사이프리드 등
마음을 다스려 체중 감량에 성공한
할리우드 스타 15명의 다이어트 리얼 스토리!셀러브리티들은 겉보기에는 완벽해 보이지만 대부분은 내면적으로 깊은 상처를 입고 있다. 이런 심리적인 부분들은 다이어트에 치명적인 역할을 하기도 하고 성공으로 이끌기도 한다. 다이어트에 대한 책은 무수히 많지만, 이 책은 체중 감량을 할 수 있는 단편적인 방법만 나열한 책과는 다르다. 왜 사랑하는 사람과 헤어지면 살이 찌는지, 왜 스트레스를 받으면 단 음식이 먹고 싶은지 등 우리 인생의 본질을 꿰어 어떤 상황에 놓여도 스스로 적용할 수 있는 절대적이고 명확한 해결책을 제시하는 다이어트 안내서이다.마음을 읽어야 다이어트에 성공할 수 있다
국내 여성의 50% 이상은 다이어트를 생각해 보거나, 해 본 적이 있다고 한다. 이러한 열의와 관심에도 실제 다이어트를 해 본 사람들의 90% 이상은 다이어트에 성공한다고 하더라도 2년 안에 원래의 체중으로 되돌아간다고 한다. 이를 통해 운동과 식사 습관만으로는 다이어트에 성공할 수 없음을 알 수 있다. 그렇다면 다이어트의 성공률을 높이는 중요한 요소는 무엇일까?
바로 ‘심리’이다.
다이어트는 본질적으로 삶의 습관에 대한 변화를 뜻한다. 배고픔을 참고 음식을 조절하거나 규칙적인 운동을 한다는 것은 상상 이상의 힘겨운 노력을 전제한다. 이 힘든 과정을 조금 쉽게 만들려면 생각을 통제해야 한다.
대부분 실패한 다이어트에는 실패한 마음가짐이 있다. “난 의지력이 약해.”, “먹고 싶은 음식을 참아 가면서까지 다이어트를 해야 해?” 이런 생각은 대개 나 자신의 현재 행동을 유지하기 위한 ‘핑계’이다. 더 많은 핑계를 만들어야만 안전해질 수 있기 때문에 아주 재빠르게 위협에 대처하려는 핑계를 만들어 낸다.
다양한 핑계 속에서 음식 조절을 위한 노력을 미루고, 운동하지 않으면서 자기 몸을 내버려 두는 선택을 하는 자신과 진지하게 마주해 보라. 세상에 하나밖에 없는 아름다운 자신, 사랑받을 자격이 충분한 당신을 그토록 내버려 두며 살았다니, 그런 자신을 보면 놀랍지 않은가? 많이 놀랄수록 생각은 빠른 속도로 바뀌게 된다. 생각을 바꿔 더 이상의 변명을 만들지 않으면 다이어트를 아주 쉽게 진행할 수 있다. 마음을 다스려 다이어트에 성공한 할리우드 스타들의 다이어트 스토리
세계 최고의 명성만큼 세계에서 가장 자기 관리를 완벽히 해 내는 사람이 바로 셀러브리티들이다. 이 책에서는 일 년에도 몇 번씩 살이 쪘다가 금세 놀라운 다이어트를 통해 날씬한 몸매로 대중 앞에 서는 셀러브리티들이 살이 찌는 이유와, 각자 처한 심리적인 환경에 초점을 맞춰 다이어트에 성공한 방법을 소개하였다. 누구나 공감할 만한 그들의 사례를 독자 개개인에게 적용해 봄으로써 스스로 다이어트 솔루션을 찾을 수 있다.- 자신과 솔직하게 마주하라
솔직함은 심리적인 면에서 다른 것에 의존하는 마음을 줄여 주어 성공적인 다이어트를 가능하게 한다. 자신의 심리적인 어려움을 직접적으로 해결하므로 스트레스를 받더라도 쉽게 풀어낸다. 따라서 술, 음식물, 약물 등에 의존할 일이 줄어들게 된다. 또한 삶이 독립적으로 바뀌기 때문에 운동할 시간을 확보할 수 있다.
이 책에서 언급되는 셀러브리티 중에는 가벼운 식이 장애를 겪는 이들이 있다. 폭식 증세를 보이는 오프라 윈프리가 있고, 남편의 외도로 충격에 빠져 거식증으로 고생한 영국의 유명 가수 애슐리 콜도 있다.
심리적인 문제를 해결하는 가장 좋은 방법은 앞에서 소개한 것처럼 직접 그 이야기를 통해 자기 문제를 제대로 바라보는 것이다. 그때 느꼈던 분노, 좌절감, 속상함, 서운함, 두려움, 무서움, 슬픔, 안타까움, 불안함, 기쁨, 성취감, 황홀함 등의 감정을 있는 그대로 표현하는 것이다. 그것에 대해서 좋고 나쁨을 따지지 않고 표현하게 되면 마음이 가벼워지면서 몸도 편안해진다.
다양한 셀러브리티의 사례와 다이어트를 하면서 겪을 수 있는 문제들을 쉽게 풀어낸 ‘김명찬의 심리 코치’를 통해 스스로 문제를 해결할 수 있는 방법을 제시한다.- 할리우드 스타들의 다이어트 식단&운동법
셀러브리티들은 일 년에도 몇 번씩 살이 쪘다가 금세 놀라운 다이어트를 통해 날씬한 몸매로 대중 앞에 선다. 빠른 시간 내에 이런 변화가 가능한 이유는 셀러브리티들의 성격과 식생활 습관을 가장 잘 이해하고 솔루션을 제시하는 세계 최고의 영양 전문가와 트레이너가 있기 때문이다.
생활 속 운동법만으로 27kg 이상 감량한 배우 제니퍼 허드슨의 ‘5단계 운동법’, 8주 동안 18kg 이상 감량한 하이디 클룸의 ‘ABCDEF’ 다이어트 등 누구나 쉽게 적용해 볼 수 있는 셀러브리티들의 다이어트 비법을 공개한다.