차이를 넘어서 마음으로

글로벌 베스트셀러 《화성에서 온 남자, 금성에서 온 여자》 존 그레이의 최신작! 21세기 화성남자와 금성여자를 위한 새로운 관계의 기술

화성남자와 금성여자가 변화하는 세상에서 스트레스 받지 않고 행복한 관계를 유지하는 방법은 무엇일까? 어떻게 해야 일과 삶 모든 영역에서 남성성과 여성성의 균형을 찾을 수 있을까? 성 역할에 따른 대립과 갈등으로 어려움에 처한 화성남자와 금성여자를 위한 명쾌한 해법! 변화하는 역할 속에서 남녀가 균형을 찾아 함께 성장하는 방법부터 정서적으로 충만한 관계를 만드는 공감의 기술까지. 일과 사랑, 부부생활 모두에서 복잡하게 얽힌 감정 문제를 해결하고 관계를 개선하는 다양한 방안을 흥미진진하게 풀어냈다. 더 깊어진 통찰, 더 실용적인 해법으로 관계에 지친 현대인에게 올바른 방향을 제시할 필독서.

프롤로그

CHAPTER 1 화성과 금성을 넘어서
역할의 변화
균형을 찾아 열정 유지하기
변화하는 역할의 문제
새로운 가능성

CHAPTER 2 역할을 나누는 관계에서 마음을 나누는 관계로
역할을 나누는 관계
마음을 나누는 관계
현대의 문제들
바쁘고 지친 세상
사랑 안에서 함께 성장하기

CHAPTER 3 고유한 자기
고유한 자기 자유롭게 표현하기
새로운 난관
남성성과 여성성
남성성과 여성성은 사회적 개념만은 아니다
길러진 것인가, 타고난 것인가
호르몬의 힘
진정한 자기 개발하기
문화적 규범과 자기표현

CHAPTER 4 차이가 끌어당기고 열정을 지켜준다
차이에 대한 새로운 이해
남자와 여자의 정반대 성향 이해하기
친밀한 관계에서 양극성 유지하기
결혼생활에서 역할의 역전
왜 사랑에 빠지지 못할까
쉽지 않은 균형 찾기
여전히 남자는 화성에서, 여자는 금성에서 왔다
노르웨이의 역설
성 평등은 성 맹목이 아니다

CHAPTER 5 화성에서 온 테스토스테론
스트레스를 줄여주는 호르몬의 차이
스트레스가 뇌에 미치는 영향
테스토스테론과 공격성
분노와 방어적인 태도
분노는 남자다운 것이 아니다
남자의 스트레스 증상
남자가 여성성을 억누를 때
테스토스테론을 회복해서 스트레스 줄이기
남자들은 동굴로 들어간다
쓰지 않으면 퇴화한다
여자가 남자를 지지해줄 수 있는 방법

CHAPTER 6 금성에서 온 에스트로겐
갱년기의 호르몬
사랑의 호르몬 옥시토신
여자와 신체 접촉
남자들이 여자가 더 감정적이라고 생각하는 이유
남자가 여자보다 강렬한 감정을 느낄 때
배려와 친교 반응
여성의 스트레스 증상
에스트로겐이 지나치게 상승할 때
여성의 스트레스를 줄여주는 옥시토신
남자가 여자를 지지할 수 있는 방식
대화 치료가 효과적인 이유
금성인 대화 연습
감정을 나누는 것과 불평은 다르다
남자는 도와줄 수 있을 뿐이다

CHAPTER 7 호르몬 요법의 위험성
호르몬 복용의 문제
프로게스테론과 에스트로겐의 균형 잡기
욕구를 느끼는 것의 중요성
호르몬 교란 물질 피하기
PMS 증상

CHAPTER 8 여자, 호르몬, 행복
옥시토신과 에스트로겐
짝 유대, 옥시토신, 에스트로겐
옥시토신과 에스트로겐을 늘리는 40가지 방법
에스트로겐, 옥시토신, 직장 스트레스
프로게스테론
테스토스테론
여자의 한 달 주기

CHAPTER 9 당신 시간, 우리 시간, 내 시간
여자의 호르몬 변화에 대한 새로운 이해
‘우리 시간’의 중요성
‘당신 시간’에서 ‘내 시간’으로
여자에게는 ‘우리 시간’이 필요하다
옥시토신의 힘
옥시토신으로 정신을 다스리고 마음 열기
옥시토신이 끌어내는 부정적인 감정 발산하기
하루 일을 마치고 느긋하게 쉬기
남자에게 동기 부여하기
남자와 내 시간
남자가 여자에게 더 매력을 느끼게 만드는 요소
여자의 ‘내 시간’을 지지해주는 방법
여자가 중압감에 시달리는 또 하나의 이유
긴급요원인 남자
여자의 다양한 욕구 균형 잡기
마음을 나누는 관계의 황금률

CHAPTER 10 경청을 원하는 여자, 인정을 바라는 남자
감정 말하기
감정을 나누면 스트레스가 더 심해진다
첫째: 의존성
둘째: 공감
불평할 것인가, 요청할 것인가
원하는 것 공유하기
배우자 인정해주기
여자가 인정받는 느낌을 받지 못하는 이유
서로 다른 욕구

CHAPTER 11 남자와 여자의 사랑에 필요한 것
개인적인 사랑이 여자의 스트레스를 낮춘다
개인적인 성공이 남자의 스트레스를 낮춘다
사랑은 남자의 삶에 새로운 의미를 부여한다
화성인과 금성인의 삶의 목적
존중이냐, 인정이냐
사랑 주고받기

CHAPTER 12 화성인과 금성인 함께 살기
여자의 감정을 존중하고 남자를 인정해주는 방법
정당한 것으로 인정해주는 힘
인정의 힘
우두머리 수컷 일깨우기
화성인과 금성인의 사랑 언어
남녀가 헤어지는 이유

CHAPTER 13 불평 없는 관계
불평해도 효과가 없는 이유
남자의 가장 취약한 부분
방어적인 태도 막기
불평의 가치
관계의 네 단계
인생의 새로운 장

에필로그
감사의 말

관계 안에서 행복과 성취감을 얻으려면 먼저 각자의 삶에서 행복하고 만족해야 한다. 오직 배우자를 통해서만 자아를 실현하기란 현실적으로 불가능하다. 친구와 가족과 돈독한 관계를 유지하고, 규칙적으로 운동하고, 좋은 음식을 먹고, 의미 있는 일에 힘쓰고, 사회에 봉사하며, 재미와 오락, 교육과 성장, 영적인 헌신의 기회를 얻어 삶을 풍요롭게 가꿀 때 비로소 사랑하는 관계를 통해 더 행복해질 수 있다. 오늘날 사랑하는 관계를 오래 지속하려면 친밀한 관계에 대한 요구 이외의 다른 요구도 충족시키면서 행복을 찾아야 한다. 흔히 바깥일에서 성공하면 사생활도 행복해질 거라고 생각하지만 현실은 그렇지 않다. 사생활에서 행복해지려면 사랑과 새로운 관계 기술이 필요하다. _[프롤로그] 중에서결혼한 남자들도 아내를 기쁘게 해주려고 남성적 자질을 억누른다. 당장은 좋아도 세월이 지나면 서서히 활력도 잃고 아내에 대한 열정도 식는다. 반대로 사생활의 관계에서는 여성성을 조금도 용납하지 않으려는 남자도 결과는 마찬가지다. 관계를 시작할 때의 열정을 잃어버린다. 열정을 지속하려면 남자든 여자든 자기만의 고유한 남성성과 여성성의 균형을 자각하고 표현해야 한다. 자기 안의 남성성과 여성성을 알아채지 못해서 균형이 깨지면 남성성과 여성성의 고유한 균형을 되찾기 어렵다. 결국 남자든 여자든 사랑 안에서 함께 성장하지 못하고 스트레스에만 시달린다. 다행히 내면의 균형을 새롭게 통찰하면 배우자에게 의존하지 않고 호르몬을 조절하기 위한 구체적인 조치를 취할 수 있다. 앞으로는 이런 조치를 살펴보고, 호르몬 균형을 찾으려는 배우자의 욕구를 지지하려면 무엇을 할 수 있을지도 알아보겠다. _[3. 고유한 자기] 중에서서로의 생물학적 차이를 지지하여 스트레스를 줄일 수 있다는 사실을 알면, 남자든 여자든 스트레스를 받지 않을 때 남성성과 여성성 모두를 마음껏 표출할 수 있다. 누구나 스스로 행복해져야 하지만, 사랑하는 사람들은 서로의 행복을 위해 먼 길을 마다하지 않을 수 있다. 여자가 스트레스에 대처하려면 배우자의 지지를 받아야 한다는 사실을 알기만 한다고 마음을 나누는 관계가 유지되는 건 아니다. 남자는 여자의 행복을 위해 안전한 울타리를 만들어줄 수는 있어도, 혼자 힘으로 여자를 행복하게 해줄 수는 없다. 행복해지고 만족하고 싶어 하는 여자의 호르몬 욕구는 남자가 혼자 해결해줄 수 있는 한계를 한참 넘는다. 남자들은 호르몬 균형을 유지하기 위해 배우자와의 관계를 넘어 일이나 테스토스테론을 자극하는 활동에 몰두해야 하고, 여자들은 폭넓게 사람들을 만나고 좋아하는 일을 할 시간을 가져야 한다. _[6. 금성에서 온 에스트로겐] 중에서 남자든 여자든 부정적인 감정을 털어놓고 상대가 잘 들어주면 에스트로겐이 증가하고 테스토스테론이 감소한다. 여자들은 스트레스를 받으면 감정을 공유해야 여성성을 회복할 수 있다. 상대가 그 경험에 완전히 공감해주지 않아도 스트레스가 줄어드는 데 도움이 된다. 여자가 감정을 많이 말할수록 남자는 공감하든 못하든 여자를 더 많이 이해하고 여자와 더 많이 소통할 수 있다. 반면에 남자는 스트레스가 심할 때 배우자에 대한 불만이 아니라 해도 부정적인 감정을 나눠서는 안 된다. 자문이 필요해도 일단은 동굴 시간의 활동을 통해 테스토스테론을 끌어올리면서 감정을 가라앉혀야 한다. 같은 남자들이나 코치, 심리치료사에게 말할 수도 있고, 기도나 명상을 할 수도 있고, 남자들과 등산이나 골프, 산책 같은 운동을 할 수도 있다. 그래도 감정이 가라앉지 않으면 일기를 쓰며 스스로 감정을 돌아볼 수 있다. _[10. 경청을 원하는 여자, 인정을 바라는 남자] 중에서

21세기 화성남자와 금성여자를 위한 위대한 고전의 재탄생남녀의 차이를 화성과 금성이라는 명징한 비유로 풀어낸 수작 《화성에서 온 남자, 금성에서 온 여자》는 출간 즉시 독자들의 뜨거운 찬사를 받으며 전무후무한 열풍을 불러일으킨 주역이었다. 당시 남녀 차별은 있었지만 어느 누구도 명확히 설명하지 못했던 남녀의 근본적 차이를 밝히고 이해를 이끌면서 20세기 가장 영향력 있는 책으로 선정되었고, 150개국에서 50개 언어로 번역되어 5000만 부 이상이 팔리는 등 글로벌 베스트셀러이자 불후의 명저로 자리매김했다.
그로부터 25년이 지났다. 그동안 세상은 빠르게 변했고, 남녀의 사고방식과 생활 패턴 역시 크게 달라졌다. 남성과 여성이 함께 다양한 역할을 수행하고 있지만 그만큼 성별과 역할에 따른 대립과 갈등이 사회적 문제로 급부상했고, 적절한 균형을 찾지 못해 혼란스러워 한다. 그렇다면 화성남자와 금성여자가 변화하는 세상에서 스트레스 받지 않고 행복한 관계를 유지하는 방법은 무엇일까? 어떻게 해야 일과 삶 모든 영역에서 남성성과 여성성의 균형을 찾을 수 있을까?
《화성남자와 금성여자를 넘어서》는 30여 년간 수많은 상담과 세미나를 통해 관계에서 일어나는 다양한 갈등의 원인과 그 치유법에 몰두해온 존 그레이 박사가 내놓은 탁월한 통찰의 완결판이다. 날카로운 시각으로 차이에 대한 이해를 이끌었던 고전이 변화하는 시대에 맞춰 새롭게 재탄생해 업그레이드 판으로 돌아왔다. 전작 《화성에서 온 남자, 금성에서 온 여자》가 남녀의 차이를 인정하고 이해해서 소통의 수준을 높이는 것에 집중했다면, 이 책에서는 역할과 차이를 한 단계 넘어서서, 남성성과 여성성을 조화롭게 표현해 마음을 나눔으로써 관계에서 오는 스트레스를 줄이고 개인의 행복을 찾는 방법을 제시하고 있다.
과학적 연구와 전방위적 고찰로 21세기 화성남자와 금성여자가 새롭게 마주한 관계의 난제를 심도 있게 파헤친 이 책은 변화하는 역할 속에서 남녀가 균형을 찾아 함께 성장하는 방법부터 정서적으로 충만한 관계를 만드는 공감의 기술, 소통을 통해 어려움을 극복할 힘과 활력을 얻는 전략까지. 일과 사랑, 부부생활 모두에서 복잡하게 얽힌 감정을 풀고 관계를 개선하는 방안을 풍부한 사례로 흥미진진하게 풀어냈다. 더 깊어진 통찰, 더 실용적 해법으로 완성한 명쾌한 지침서!급변하는 현대사회에 새로운 관계의 난제에 빠진 화성남자와 금성여자를 위한 관계 지침서세상은 빠르게 변하고 있다. 남자가 생계를 책임지고 여자가 살림과 육아를 담당하던 시대는 끝났다. 성인이 되면 당연시되었던 결혼 문화 또한 달라져 독신으로 살면서 자유로운 삶을 즐기려는 사람이 점점 늘고 있다. 이런 사회적 현상과 분위기 속에서 그가 찾은 해법은 바로 ‘개인의 행복’이다. 결혼을 비롯해 가족, 친구, 직장 등 여러 사회적 유대 속에서 개인의 행복이 전제된 관계가 진정한 시작이며, 21세기 화성남자와 금성여자가 추구해야 새로운 모델인 것이다.
이 책은 우리를 성별과 역할에 따른 대립과 갈등을 넘어 마음을 나누는 진정한 교감과 성장의 길로 안내한다. 여성성과 남성성의 균형을 찾기 위해 호르몬에 주목한 것도 그 이유다. 남녀 모두 일정량의 남성 호르몬과 여성 호르몬을 갖고 있는데, 우리 안의 남성성과 여성성을 적절하게 발산하고 표현할 줄 알아야 스트레스를 관리하고 삶의 균형을 이룰 수 있음을 다양한 사례로 증명하고 있다.
서점에 남녀 관계를 다룬 책들이 넘쳐나지만 여전히 존 그레이가 단연 사랑을 받는 것은 특유의 실질적인 지식과 조언 때문이다. 그가 제시하는 방안들은 이미 수만 명의 검증을 거쳤기 때문에 언제 어디서나 효과적으로 사용할 수 있는 일종의 처방전이다. 이제 새로운 21세기형 ‘화성남자-금성여자’ 모델을 통해 자신을 더 자유롭게 표현하면서도 타인과 긍정적인 관계를 유지하는 방법을 배울 수 있다. 관계에 지친 현대인에게 올바른 방향을 제시할 필독서가 되어줄 것이다.남녀 관계의 새로운 지평을 연 존 그레이 박사의 30년 연구의 핵심 결정판이 책은 성 역할의 개념을 뛰어넘어 동등한 인간으로서의 남녀의 차이를 명확히 그려냈다. 그러면서도 생물학적 특성을 결정하는 남성성과 여성성의 호르몬 차이 때문에 남녀가 서로에 대해, 또 세상에 대해 받아들이는 방식이 어떻게 다른지를 현실감 있게 보여준다. 특히 현대사회에서 일어나는 다양한 스트레스가 어떻게 호르몬의 균형을 깨뜨리는지, 더 나아가 인간관계와 건강에는 어떤 영향을 미치는지를 설명하고 해결책 또한 명쾌하게 제시한다.■ 남성성과 여성성을 통찰하여 삶의 균형 찾기
존 그레이는 어떤 역할을 택하든 성 호르몬에 따른 정서적 욕구를 이해하면 보다 풍성한 관계를 만들 수 있다고 이야기한다. 남자든 여자든 남성성과 여성성을 모두 갖고 있기 때문에, 남성성과 여성성의 균형을 이루어야 한다. 자기만의 고유한 성 호르몬 조합을 발견하고 수용해서 표현한다면 더 큰 사랑과 행복을 발견할 수 있다고 말한다. 중요한 것은 남성은 남성 호르몬인 테스토스테론을, 여성은 여성 호르몬인 에스트로겐을 다른 성 호르몬보다 반드시 높게 유지해야 한다는 것이다. 그 예로 남자들은 일이나 남성성을 자극하는 활동에 몰두하고, 여자들은 폭넓게 사람들을 만나고 좋아하는 일을 해서 여성성을 자극해야 한다고 설명한다.■ 차이가 끌어당기고 열정을 지켜준다
남녀가 처음 사랑할 때는 뜨거운 감정을 잃지 않을 거라 믿지만, 사랑은 지속되더라도 열정은 식는다. 그렇다면 어떻게 해야 열정을 지속할 수 있을까? 존 그레이는 남녀의 차이가 서로를 끌어당기고 열정을 지켜주는 핵심이라고 설명한다. 남녀 관계에서 서로에게 매력을 잃지 않게 해주는 중요한 요인은 차이다. 남녀의 타고난 차이는 연애 감정의 신체적, 호르몬적 기반이다. 남자와 여자는 자석과 같다. 서로 극과 극으로 달라서 서로에게 끌리는 것이다. 남녀가 서로의 남성성과 여성성을 각자의 고유한 방식으로 온전히 표현하도록 지지하면서 대등하게 만나면 열정도 오래 지속된다. 처음에는 새롭고 신선한 관계였지만 결국 예측 가능한 편안한 관계가 된다 해도 계속 차이를 잃지 않으면 서로에게 지속적으로 매력을 느낄 수 있다.■ 마음을 나누는 관계의 황금률
저자는 ‘당신 시간’, ‘우리 시간’, ‘내 시간’의 적절한 균형을 강조한다. ‘당신 시간’은 직장에서의 유대, ‘우리 시간’은 짝(배우자)과의 유대, ‘내 시간’은 사회적 유대와 자립을 말한다. 여자는 ‘우리 시간’에 적절한 에스트로겐이 분비되어야 직장에서의 ‘당신 시간’에서 빠져나와 집에서의 ‘내 시간’을 즐길 수 있다. 반대로 남자는 ‘내 시간’에 적절한 지지를 받으면서 테스토스테론을 회복하면 동굴에서 빠져나와 ‘우리 시간’을 즐기거나 배우자가 ‘내 시간’을 갖도록 지지해줄 수 있다. 친밀감이 춤추듯 유연하게 변하려면 독립심뿐 아니라 상호 의존성도 필요한 것이다. 이 내용을 제대로 이해하면 서로가 가장 필요로 하는 마땅한 사랑과 지지를 주고받을 수 있다.■ 화성인과 금성인을 위한 대화법
책 전반에 걸쳐 저자는 화성인과 금성인의 크게 다른 대화법을 보여주고 어떻게 하면 호르몬의 균형을 깨지 않으면서도 자신이 원하는 지지를 얻어낼 수 있는지를 이야기한다. 스트레스 없는 관계를 위해서 여성은 여성 호르몬을, 남성은 남성 호르몬을 자극할 수 있는 대화를 나누어야 한다. 남자에게는 그가 최선을 다하고 있다고 믿어주고, 있는 그대로 받아들여주고, 그가 배우자의 개인적이고 물질적인 욕구를 채워주려고 애쓴다는 것을 인정해주는 느낌이 가장 중요하다. 노력을 인정해주고 실수를 눈감아주고 최선을 다한다고 믿어주는 애정 어린 반응은 남자에게 황금과도 같다. 반대로 여자에게는 인정보다 자신을 존중하고 아껴주고 이해해주는 태도가 중요하다. 즉, 여자는 남자의 보살핌ㆍ이해ㆍ존중이, 남자는 여자의 신뢰ㆍ수용ㆍ인정이 담긴 대화가 필요하다.