잠과 리듬으로 우리 아이 건강하게

“어떻게 하면 우리 아이가 아프지 않고 잘 클 수 있을까요?” ‘아프지 않고, 잘 크는’ 우리 아이 성장 육아법!!! ‘아이를 키울 때, 왜 이걸 몰랐을까?’ 하는 생각을 수십 번 하게 만든 책이다. 이 책은 아이의 연령별로 신체 리듬과 체질을 분석하여 건강하게 육아하는 방법들을 소개해 놓았다. 우리 아이를 건강하게 키우고 싶은 부모들에게 ‘적극’ 추천한다. 아이가 병원에 가는 횟수가 반으로 줄게 될 것이다. 예비 엄마, 아빠는 물론이고 아이의 산만함 때문에, 밤에 실수하는 것 때문에, 잠을 잘 못자는 것 때문에, 밥을 잘 먹지 않는 것 때문에 등등 육아로 힘들어하는 모든 부모님들의 ‘필독서’라 하겠다.

프롤로그 5

1부 잠

part 1 잠, 잠, 무슨잠
우리나라는, 잠 부족국가 17
왜 ASMR에 열광할까? 22
렘수면과 비렘수면 28
음과 양 그리고 잠 32

part2 잘 재우는 꿀팁
해의 시계에 맞춰라 41
피곤해야 푹 잔다 46
텅 비워야 통잠 잔다 52
쿨 해야 꿀잠 잔다 57
잠자기 루틴 63
통잠 위한 잠자리 습관 들이기 69

part3 잠과 건강
잠 건강이 장 건강 77
충분한 잠은 비만을 예방한다 81
잠을 잘 자야 잘 큰다 87
스트레스와 잠 93
악몽은 알겠는데, 야경증은 뭐죠? 100
Smart 1ㆍ2ㆍ3 106

2부 성장
성장 리듬을 타는 육아 117

part1 꼬물이 (0~1세)
꼬물이 125
피부 골칫거리, 태열 136
아이도 엄마도 운다. 영아산통 141
누구나 아는 감기, 아무도 모르는 감기 146
떼쓰고 보채는 아이 일관성이 보약 152

part2 오물이 (1~2세)
오물이 161
잘 먹는 아이로 키우는 방법 168
분노발작은 성장통이다 173
단체생활 증후군 178

part3 방글이 (2~4세)
방글이 187
열 손가락 깨물어 아픈 손가락 없게 하자 194
아토피, 알러지 행진 199
고른 영양 섭취는 튼튼한 성장의 기초 205

part4 튼실이 (4~5세)
튼실이 213
코 건강은 성장과 면역력의 바로미터 223
야뇨는 체력이 관건 228
성조숙증, 과도한 걱정은 금물 233

part5 똘똘이(5~7세)
똘똘이 241
스트레스 신호, 틱(Tic) 251
알레르기 비염, 성인으로 256
산만한 아이 병이 아니다. ADHD 262

Q&A 269

부록 체질
오감 발달과 사상체질 293
기(氣)와 한의학 그리고 체질 302
음ㆍ양에서 사상으로 그리고 다-크, 하-스 308

에필로그 322