생각을 뛰어넘는 능력자 되기

당신은 능력이 부족한 것이 아니라, 그런 생각에 지금 빠져 있을 뿐이다!

스터디셀러 《왓칭》의 실천 방법을 담은 『왓처(Watcher)』. 3년 만에 마음을 다루는 새로운 왓칭 방법인, [생각클리어]를 선보이며 다시 출간하는 책이다. 자신의 능력이 부족하다고 생각해 미래가 불안할 때 그 능력에 앞서 그런 생각에 빠진 것이 문제를 일으키고 있다는 것을 알게 해주고, 그것을 바라보는 왓칭으로 부정적인 생각에서 벗어나 일이나 목표에 집중하는 방법을 제시한다. 또한 고통스러운 감정과 소통하며 치유하는 과정을 통해 떨어진 자존감을 회복하도록 도와주는 내용을 담고 있다. 책에서는 왓칭으로 마음을 다루는 원리, 즉시 괴로운 생각에서 벗어나 마음의 평화를 되찾는 법, 고통스러운 감정을 치유하는 법, 빠르게 명상에 몰입하는 법, 능력을 빨리 올리는 법, 기분을 잘 관리하는 법, 좋은 아이디어를 얻는 법, 그리고 왓칭으로 소망을 이루는 원리 등을 통해 마음을 다룰 수 있는 방법들을 안내한다.

프롤로그 : 당신의 인생을 역전시킬 방법, 지금 확인해보지 않겠는가?

첫 번째 무지개 : 당신이 능력자가 되는 법 - 왓칭 & 생각클리어
당신에게 왓처가 필요한 이유
왓칭으로 마음을 다루는 원리
당신은 생각에 대해 대단한 착각을 하고 있다
생각은 어떤 방식으로 움직이는가
사람들이 생각을 다루지 못하는 이유
당신을 능력자로 올려줄 생각클리어 방법 3단계
생각클리어 보완 연습 1초 전환하기
생각클리어를 길게 하는 연습
생각클리어 기대효과 20가지
능력을 바로 끌어올리려면
매번 좋은 결정을 내릴 수 있는 방법
공부 집중력 올리는 방법
불면증에서 벗어나려면
생각클리어가 실패할 수 없는 이유
생각클리어에서 자주 묻는 질문
왓칭 이미지 연습

두 번째 무지개 : 당신의 성공 가능성을 올리는 법 - 생각 제대로 알기
당신은 생각에 완전히 속고 있었다!
생각이 미치광이 집이라니
여자의 우울증 발병률이 왜 남자보다 2배 높을까
똑같은 것을 보고도 사람들은 왜 다른 생각을 할까
인생의 고통이 시작되는 이유
영화 [사도]를 보고 생각에 대해 다시 생각하다
당신이 노력에서 벗어나도 되는 이유
부자나 성공한 사람들은 무슨 생각을 했기 때문일까
나쁜 일은 왜 연이어 터지는가
◆ 우리가 자주하는 독이 되는 11가지 생각

세 번째 무지개 : 당신이 왓처로 가는 법 - 왓처
왓처는 누구인가
당신에게는 위대한 힘이 있을까
당신이 왓처로 느끼는 것
능력자 왓처가 드러나지 않았던 이유
◆ 당신이 왓처를 느끼는 33가지 경이로운 순간
◆ 왓처와 생각, 감정의 비교
◆ 당신이 왓처로서 창조하고 즐겨라

네 번째 무지개 : 당신이 인간 그 이상이 되는 법 - 왓처명상
명상이 당신에게 꼭 필요한 이유
왜 명상은 재미없고 꾸준히 하기가 어려운가
누구나 빠르게 고요해지는 왓처명상 방법
왓처명상할 때 주의해야 할 점
왓처명상하는 시간은 어느 정도가 좋을까
왓처명상 중에 졸음 때문에 힘들다면
왓처명상을 잘할 수 있는 또 하나의 명상 팁
자신을 안전하게 지킬 수 있는 명상 방법
◆ 왓처사랑명상 연습

다섯 번째 무지개 : 당신의 감정을 치유하는 법 - 감정클리어
감정은 어떻게 움직이나
감정은 왜 뜻대로 조절하기 어려울까
괴로운 감정에서 벗어나려면 우선 이것이 필요하다
통증도 바라보면 사라질까
당신의 감정을 치유해주는 감정클리어 방법 3단계
부정적인 감정에 사랑의 말로 위로하는 법
우울함과 무기력에 대해 꼭 알아 두어야 할 점
영화 [와일드]에서의 감정 치유 방법
◆ 부정적인 감정 치유 연습
화, 분노 | 슬픔 | 죄책감 | 미움, 증오, 질투 | 두려움, 불안

여섯 번째 무지개 : 당신의 문제를 쉽게 푸는 법 - 영감 & 직감
세상을 바꾸는 아이디어는 이것을 통해온다
영감은 어떤 방식으로 오는가
자신이 좋아하는 길을 가야만 하는 이유
자신이 좋아하는 일을 찾는 방법
좋아하는 일을 찾았으나 망설여진다면
시련을 통해 내면에서 답을 얻는 방법
몸의 직감을 잘 느끼는 연습
슬럼프를 쉽게 극복하는 방법

일곱 번째 무지개 : 당신의 모든 것이 아름다워지는 법 - 자기사랑 & 감사
자기사랑의 실천이 어려운 이유
외모가 부족함에도 자신을 사랑할 수 있는 방법
자존심과 자존감의 차이가 뭐죠
감사하기는 왜 매일 해야 할까
감사하기를 더 효과적으로 하는 방법
감사를 해도 더 힘든 일들만 온다면
당신의 기분을 잘 관리하는 방법
우리가 가야 할 최종 목적지
당신에게 하는 마지막 질문

《왓처 2》 예고
《왓처 2》 내용 소개
끌어당김으로 소망 이루기가 잘 되지 않는 이유
왓칭으로 소망이루는 원리 공개

《부록》
연습 1 자신을 괴롭히고 있는 생각 점검해보기
연습 2 긍정적인 생각과 부정적인 생각을 구별해 체험해보기
연습 3 왓칭 자기사랑 체크표로 나를 더 사랑하는 법
연습 4 자신을 성찰하게 해주는 특별한 질문 10가지

에필로그 마지막 왓칭 팁과 전하는 말

(1)
나의 왓칭 수업을 들었던 수강생 중에 승무원 시험을 앞둔 여학생이 있었다. 키도 크고 외모도 준수했다. 하지만 그녀는 늘 자신감이 없는 것이 문제였다. 또한 발표하는 게 두려워 면접을 앞두고 많이 걱정스러워했다. 그러곤 왓칭으로 이것을 바로 해결했으면 좋겠다고 했다. 그래서 내가 그녀에게 물었다.
“지금, 어떤 생각 때문에 제일 괴로워요?”
“네?”
그녀가 되물었다. 생각에 대해 별로 생각해본 적이 없는 것 같았다. 그녀가 잠시 후 작은 목소리로 대답했다.
“아… 네, 이번에 안 되면… 취준생으로 또다시 돌아갈 엄두가 안 나요. 그래서 너무 무서워요.”
고개를 끄덕여주며 내가 다시 물었다.
“집에 도둑이 들면 어떻게 해야죠?”
“네??”
질문이 엉뚱했는지 그녀는 미소를 띠었다가 잠시 후 좀 자신 있는 말투로 대답했다.
“뭐, 그야… 도둑을 빨리 내쫓아야죠. 119를 부르던가요. 아니, 경찰은 112인가요?”
내가 다시 물었다.
“네, 맞아요! 그런데 당신은 왜 ‘시험이 무섭다’는 그 생각은 내쫓지 않죠?”
“네???”
그녀가 또다시 세 번째 “네?”를 했다. 그런 후 내가 설명을 해주자 그제야 마음이 놓인다고 말하며 고맙다는 인사를 했다. 그때 그녀에게 나는 이렇게 간단히 생각을 다루는 왓칭을 설명해주었다.
“당신의 머릿속에 들어온 나쁜 생각도 도둑과 같은 거예요. 도둑은 들키면 깜짝 놀라서 줄행랑을 치죠. 그것처럼 생각도 당신이 바라보면 놀라서 도망가게 되어 있어요. 그것이 ‘왓칭’이에요.” (2)
우리가 능력자가 되려면 단 한 가지 것만을 바꾸면 된다. 딱 한 가지이다. 그것은 생각을 하는 것에서 생각을 보는 것으로 전환하는 것이다. 이것은 생각을 하는 것에서 생각을 보는 것, 단지 글자 하나를 바꾸는 것에서 끝나지 않고, 당신이 사는 세상 전체를 바꾸는 만큼이나 대단한 일이다. 그것은 생각클리어를 써보며 당신의 세상이 변화하는 것을 보면 차차 이해될 것이다. 그럼 이제 생각을 보는 세계로 들어오게 된 당신을 환영한다.(3)
예전의 어느 날, 감정 때문에 너무도 속이 상하고 답답해서 산에 가서 명상한 적이 있었다. 그래도 잘 풀리지 않아 그때 나도 모르게 몸 안에서 감정이 느껴지는 곳으로 손을 쑥 집어넣어 그것을 꺼내 손바닥 위에 올려놓고 바라보았었다. 그런데 놀랍게도 그것만으로도 답답했던 마음이 일부는 진정되는 것이 아닌가. 그런 후에 다른 사람에게도 가능할지 궁금해 왓칭수업에서 이 실습을 해보았는데 거의 대부분의 수강생이 비슷한 말을 했다.
"네, 정말 꺼내어지는 것 같아요. 가슴이 좀 후련해지는데요. 신기해요!"
이처럼 부정적인 감정도 하나의 에너지이기에 직접 손을 넣어 꺼내면 신기하게도 만져지는 느낌이 들며, 밖으로 나온다는 느낌 또한 전해져 온다. 이 방법이 감정을 치유하고 흘려버리는 좋은 시작이 되어줄 것이다.(4)
당신은 특별하다. 그리고 유일하다. 쌍둥이로 태어났다고 해도 절대 똑같지 않다. 당신은 이 세상에 하나밖에 없기에 더 특별하며 소중하다. 그리고 당신은 하찮은 사람이 되려고 이 세상에 태어난 것이 아니다. 당신이 존재하는 그 자체가 이 세상에 일어난 특별한 기적이다. 그러니 자신이 못났다는 생각 속에 파묻혀 있지 말고, 그곳에서 일어나 당당하게 걸어 나가자. 아니 힘차게 뛰어보자.
어리석은 개미는 자신의 몸이 작아 사슴처럼 빨리 달릴 수 없음을 한탄하지만, 현명한 개미는 자신의 몸이 작아 사슴의 몸에 붙어 달릴 수 있음을 자랑으로 생각한다. 이처럼 어리석은 사람은 자신의 단점을 들여다보며 슬퍼하고, 지혜로운 사람은 자신의 장점을 스스로 찾아내어 격려한다. 찾아보면 당신에게도 우수한 점이 분명히 있다. 자신에게서 보물을 찾는 자만이 인생에서 행복한 승리자가 된다. 그것이 곧 자기사랑의 길이다.

자신의 마음도 다루지 못하면서 잘 살겠다고?
마음을 다루어 누구나 능력자가 되게 해주는 왓칭 실천서!《왓처》는 능력이 부족해도 성공할 수 있는 쉬운 길을 알려줍니다.
《왓처》는 당신의 안의 무한한 능력을 활용하는 법을 알려줍니다.
《왓처》는 당신의 마음을 쉽게 치유하는 방법을 알려줍니다.마음을 다루는 방법을 이렇게 쉽게 설명한 책은 없었습니다.
이 책을 읽는 순간, 능력자의 삶 속으로 빨려 들어갈 것입니다. 《왓칭》의 30만 독자가 애타게 찾던 책!
‘왓칭을 어떻게 효과적으로 실천할 것인가?’ 그 방법을 담은 필독서, 《왓처》 전면개정판저자는 [왓칭을 공부하는 사람들] 온라인카페를 운영하며, 왓칭 강의를 통해 다양한 실험을 한 결과 마음을 다루어 능력자가 될 수 있는 쉬운 길을 찾았습니다. 《왓칭》 책에서 이야기했던 마음의 힘을 드디어 실생활에서 활용하게 된 것입니다. 이제 당신도 능력자로 가는 길의 상세한 지도를 받아 볼 수 있습니다. 그리고 왓칭 방법을 누구나 쉽게 이해하게 그림으로 설명하였습니다. 인생 역전 꿈만이 아닙니다. 이제는 당신의 차례입니다!당신은 능력이 부족하다는 생각에 빠져 있을 뿐, 그 생각을 왓칭해 흘려버리면, 그 안에 더 큰 능력자를 만나게 될 것입니다. 이 책을 통해 그 방법을 익혀 당신이 인생 역전의 꿈을 이룰 수 있게 되기를 진심으로 바랍니다.