1인치만 바꿔봐

목표를 이루기 위해 세웠던 계획은 ‘내일부터’가 반복되던 시절, 어떻게 살지 몰라 방황하던 청춘의 저자는 성공한 이들처럼 되기 위해 무엇을 해야 하는지 탐구하고 그들의 공통점을 발견했다. 성공한 이들의 공통점은 바로 “좋은 습관을 자기 일상의 루틴으로 만들고, 꾸준히 반복해서 실천하고 생활 리듬의 주도권을 갖는 것”이었다. 이것이 저자가 우리에게 알려주는 성공의 비결이자 이 책의 핵심이다. 이 책은 작심삼일로 자괴감에 빠진 현대인과 스스로 게으르다 생각하는 사람들을 위해 자기 일상의 좋은 습관을 만드는 아주 사소한 지침을 전한다. 저자는 우리가 아직 명확한 목표와 목적이 설정되지 않았기 때문에 좋은 습관을 만들 수 없었다고 알려준다. 저자가 제시하는 좋은 습관 만들기 지침을 따라가다 보면 독자들은 자신이 무엇을 원하는 지 정확히 알게 될 것이다. 그렇게 발견한 자신의 목표와 목적에 맞춰 스스로를 성장시키는 습관과 루틴을 실천하며 어느새 ‘내가 되고 싶은 나’를 만나게 될 것이다.

Prologue ‘오늘’이라는 기회

P a r t 1 무엇이 우리의 가치를 결정하는가?
: 습관은 자신의 거울이다

01 생각하는 대로 살아가게 하는 ‘습관’
02 습관은 무의식 속에서 연속적으로 선택한 것으로 만들어진다
03 앞으로 우리의 가치를 결정하는 것은 습관이다
04 통제력을 발휘한다는 것은 ‘주체적인 삶’을 살겠다는 의지이다
05 ‘습관’은 지금보다 더 나은 내가 되기 위한 최고의 ‘수단’이다

P a r t 2 나만의 미래를 설계하자
: Self analysis

06 우리가 습관을 바꾸는 데 실패한 이유
07 눈앞의 행복에 중독된 우리가 좋은 습관을 만들 수 있는 방법
08 세계적인 거장 워런 버핏의 25-5의 법칙
09 내 인생의 목표를 최대한 명확하고 또렷하게 설계해야 한다
10 역산 사고를 통한 습관 설계: 나의 부고기사는 어떻게 나오면 좋을까?

P a r t 3 시작을 해야 결과가 있다
: Trigger

11 완벽주의 VS 비완벽주의, 승리는 언제나 비완벽주의자들이 한다
12 동기력은 순간의 감정에 불과하고 의지력은 에너지가 한정되어 있다
13 우리는 잦은 실패와 나에 대한 과대평가로 습관 형성에 늘 실패했다
14 매일 1%의 성장, 1년이면 38배 성장이 된다
15 시작을 위한 최고의 전략 ①: 목표를 작게 쪼개는 STEP UP 전략
16 시작을 위한 최고의 전략 ②: 최대한 명확하고 구체적으로 할 것
17 시작을 위한 최고의 전략 ③: 일단 시작하라
18 작은 시작을 통한 새로운 전환점을 만들어라

P a r t 4 시작을 했으면 계속해서 행동하자
: Act

19 의지력을 전략적으로 사용해 습관을 형성해야 한다
20 의지력 회복의 키워드 “양질의 휴식”
21 습관을 유지하고 발전시키기 위해서 동기부여를 잘 활용해야 한다
22 습관을 유지하고 발전시키는 데 있어 도파민을 100% 활용해야 한다
23 삶을 자신만의 페이스로 맞추자
24 습관을 형성하는 데 있어 환경은 큰 힘으로 작용한다
25 갑작스러운 환경 변화는 기존의 습관을 멈추게 하는 힘이 있다
26 실패는 성공으로 가는 하나의 경우의 수이다

P a r t 5 최종 목적지, 변화할 때까지 반복하자
: Repeat until the end

27 반복에 지치지 않는 사람이 승리한다
28 작은 성공을 통한 꾸준한 반복은 스스로 성장한다
29 인생의 변화를 이끄는 스위치 습관들 (1)
30 인생의 변화를 이끄는 스위치 습관들 (2)
31 코로나 시대, 지구촌 모두는 지금 습관의 변화가 필요하다
32 일상의 울타리 밖으로 전진하라
33 할 수 있을까 VS 할 수 있다: 말에는 힘이 있다
34 생각하는 대로 삶을 살아가는 것이 성공이다

어떤 삶이 성공한 삶일까? 내가 생각하는 성공의 척도는 돈이나 명예가 아니다. ‘자신이 원하는 삶을 살아가는 것’이 성공이라고 생각한다. 그래서 나는 자신이 원하는 대로 삶을 꾸려가고 있는, 성공한 사람들의 이야기를 수도 없이 보고, 듣고, 가슴에 새기고자 했다. 이들의 이야기를 계속 듣다 보니 일련의 공통점이 있었다. 바로 ‘습관’이었다._p.5, 프롤로그‘High risk High return’이라는 경제 용어가 있다. 투자 위험이 높은 금융 자산을 보유하면 시장에서 높은 운용 수익을 기대할 수 있다는 의미이다. 이 말은 습관에도 적용시켜 볼 수 있다. 즉각적으로 얻을 수 있는 작은 보상이 아닌 미래의 큰 보상을 얻기 위해서는 그만큼의 노력과 인내가 필요하다. _p.33, 통제력을 발휘한다는 것은 ‘주체적인 삶’을 살겠다는 의지이다무언가를 달성하기 위해서는 타고난 재능이나 능력 그리고 유전적 힘이 필요하다고 생각하는 사람들이 많다. 하지만 성과를 올리고 실력을 쌓기 위해서는 그저 해야 할 일을 하면 된다. 각 분야에서 정점을 찍은 거장들은 그저 묵묵히 해야 할 일을 반복하고 또 반복했을 뿐이었다. 이들은 작은 습관들도 절대 놓치지 않는다._p.36, ‘습관’은 지금보다 더 나은 내가 되기 위한 최고의 ‘수단’이다이제부터 당신은 모든 상황에서 이 질문에만 대답하면 답을 찾을 수 있다. ‘지금 이 선택이 내 목표를 이뤄내는 데 도움을 주는가 아니면 방해를 하는가?’ 이 한 가지의 질문이 모든 선택을 쉽게 할 수 있게 도와줄 것이다._p.59~60, 세계적인 거장 워런 버핏의 25-5의 법칙목표가 명확하다면 아침에 일찍 일어나기 위한 수백 번의 이너게임에서 이길 수 있다. 아침에 일어나서 성공적인 하루를 위해 명상을 하고 일정을 계획하며 하루를 멋지게 시작하는 상상을 해보자. 그리고 이 습관을 통해 꿈을 이뤄낼 수 있다면 어떨까? 상상만 해도 뿌듯하고 자랑스럽지 않은가? 디테일하게 시각화를 하면 할수록 행동을 촉진시키게 되고 그 목표에 도달할 확률이 늘어난다. 머릿속으로 그 목표의 끝에서 변해있을 내 모습이, 내가 받을 수 있는 큰 보상이 그려지기 때문이다._p.62~63, 내 인생의 목표를 최대한 명확하고 또렷하게 설계해야 한다 완벽주의자들은 실패가 두려워 시작조차 하기를 꺼린다. 항상 안 될 이유를 분석하고 조사하기에만 급급하다. 모든 과정과 상황을 완벽하게 준비한다. 오랜 시간 동안 분석하고 그들이 내리는 결론은 대부분 ‘다음부터’이다. 안타깝게도 그 순간 변화의 기회를 놓쳐버리는 것과 같다. 기회를 다음으로 미룬다면 그 기회는 더 이상 오지 않는다. 온다고 하더라도 굉장히 오랜 시간이 걸린다. ‘기회란 준비된 자만이 잡을 수 있다’는 말이 있다. 여기서의 준비는 생각이나 분석을 통한 준비가 아니다._p.83, 완벽주의 VS 비완벽주의, 승리는 언제나 비완벽주의자들이 한다진입장벽이 낮을수록 심리적 항상성이 발동하는 크기도 작아진다. 작은 습관이 성공을 불러일으킬 수 있는 이유도 이와 같다. 저항감을 낮춰 일단 시작할 수 있게 만들어준다. 거기서부터가 변화의 시작이다. _p.122, 시작을 위한 최고의 전략 ③: 일단 시작하라의도적으로 환경을 바꿔 새로운 집단으로 들어가 보자. 그럼 그 환경에 맞게 천천히 변화된 자신을 찾을 수 있게 된다. 예를 들어 세계적인 축구 선수가 되려면 위대한 팀에 들어가는 것이 가장 좋은 방법이다. 세계적인 팀의 선수들은 각자의 뛰어난 재능이 있을 수도 있고 더 강도가 높은 훈련을 할 수도 있다. 이렇게 수준 높은 팀에 들어가게 되면 자연스럽게 그 집단에 맞춰가기 위해서 더 부단하게 노력을 하게 된다. 그래서 때로는 슬럼프에 빠진 선수들이 갑작스럽게 이적을 통해 엄청난 실력을 발휘하며 거짓말처럼 좋은 성적을 내기도 하는 것이다._p.177, 갑작스러운 환경 변화는 기존의 습관을 멈추게 하는 힘이 있다누구나 살아가면서 힘든 시기가 있다. 또 실패를 겪는 시기도 있다. 꼭 기억하자. 성공한 사람들이 실패를 하지 않은 것은 아니라는 것을. 진짜 성공을 하는 방법은 실패를 했을때 인정하고 재빨리 돌아오는 것이다. 실패를 인정하면 패배자가 된다는 생각을 한다. 패배자란 완전히 포기했을 때의 이야기이다. 목표를 이뤄낸 사람이 과거에 많은 실패를 했었다면 그는 실패한 사람인가, 성공한 사람인가? 가장 중요한 건 실패를 인정할 수 있는 마음가짐이다. 실패는 죄가 아니다._p.181, 실패는 성공으로 가는 하나의 경우의 수이다더 이상 나이나 직업, 환경은 중요하지 않다. 변화라는 것은 누구에게 나 필수 불가결한 사항이 되어버렸다. 이제는 나이가 있는 중년의 분들도 전성기 이상의 활동을 하는 사람들이 많다. 모두 환경의 변화에 유연하게 대응하며 자연스럽게 스며든 사람들이다. 이제는 자신을 통제해 언제나 시발점을 만들어낼 수 있다. 모든 결과는 각자의 의지와 결정에 달려있다. 우리 모두의 예측이 언제나 맞을 수는 없다. 틀릴 확률이 높다. 그렇기 때문에 언제나 유연한 자세로 자신을 원하는 방향으로 나아갈 수 있는 통제력을 발휘해야 할 시기이다._p.215, 코로나 시대, 지구촌 모두는 지금 습관의 변화가 필요하다우리들이 삶을 대하는 태도도 마찬가지다. 행동이나 도전에 앞서 자신을 ‘그렇게까지 할 필요가 없는 사람’이라고 단정 지어서는 안 된다. 우리는 각자의 삶의 프로가 될 필요가 있다. 대개 “내가 할 수 있을까?”라는 질문 속에는 해보고 싶다는 마음이 내재되어 있다. 관심조차 없는 일에는 그런 생각조차 들지 않는다. 그리고 그 질문 뒤편에는 해보고 싶지만 내가 도전하기에는 창피하고 부끄럽다는 감정이 있다. 해보고 싶은 일에 하지 않아야 할 이유를 한번 찾아보자. 그렇게 하지 말아야 할 이유는 없다. “내가 할 수 있을까?” 대신 “나도 할 수 있다!”라고 외쳐보자._p.225, 할 수 있을까 VS 할 수 있다: 말에는 힘이 있다아직도 작고 사소한 습관에 대한 믿음이 부족할 수 있다. 또 고작 그 정도 습관들로 삶이 바뀐다는 것은 말이 안 된다고 생각할 수 있다. 이 모든 것의 선택과 행동은 본인만이 할 수 있다. 그러나 이것 하나는 확실하다. 작은 사소한 습관일지라도 꾸준히 하면 성장하고 증식한다. 그리고 그것들은 시간이 흐름에 따라 눈덩이처럼 커져 내게 큰 영향을 줄 것이다. 그러니 의심은 그만하고 자신을 믿고 할 수 있다는 생각으로 삶을 각자가 원하는 방향으로 이끌어가자. 자신을 믿는 것처럼 어려운 일은 없다. 하지만 자신을 믿지 못하는 것처럼 바보 같은 일도 없다._p.227, 할 수 있을까 VS 할 수 있다: 말에는 힘이 있다

S.T.A.R.하라! 1인치의 차이가 일으키는 나비효과!다른 누구도 아닌 나의 인생이 바로 ‘갓생’이 되는 마법작은 성공이 모여 큰 성공을 만들고, 작은 성공의 반복은 더 큰 도전을 할 수 있는 힘을 키워준다. 끝없는 반복으로 성공의 씨앗을 싹 틔우자! 저자는 작은 성공을 만들어줄 좋은 습관 형성 방법으로 ‘S.T.A.R.’의 4단계를 설명한다. 1단계는 습관 형성 준비 단계, 2단계는 준비한 습관을 시작하고 행동하는 단계, 3단계는 계속해서 행동하는 단계, 4단계는 지속적인 반복을 통해 변화를 달성하는 단계이다. 대부분의 사람들은 현재의 상황에 만족하지 못한다. 현실이라는 벽에 부딪혀 마음속에 있는 목표와 꿈을 외면한 채 지금이 최선인 듯 살아간다. 하지만 답이 없다고 느낄 때, 변화의 실마리를 찾을 수 없다고 느낄 때가 사실은 성장의 적기다. 저자가 제시하는 4단계를 따라 자신에 대한 확신과 믿음을 가지고 스스로 기회를 만들어보자. 읽기만 해도 변화가 시작된다! 오늘부터 1일고착형 마인드 셋을 버리고 성장형 마인드 셋을 채우자자고 일어나면 급변하는 세상, 예측 불가능한 시대를 살고 있는 우리가 세상의 모든 변수를 대비할 수는 없다. 그럼에도 우리가 예측하고 컨트롤할 수 있는 단 하나가 있다. 바로 주체적으로 삶을 이끌어나갈 수 있는 나 자신의 ‘습관’이다. 끊임없는 도전과 실패, 성공을 반복해온 정호철 저자는 나에게 필요한 작은 습관을 무기로 삶을 주도적으로 이끌어나간다. 특전사 장교 생활, 아시아인 비율이 3%에 불과했던 호주 기업에 입사, 바가지머리 브랜드 기획팀에 재직하며 영국 명품 브랜드 폴스미스와의 콜라보, 일본·중국·러시아·태국 진출을 이뤄냈다. 이후에는 내추럴 피트니스 대회 입상 등의 스스로를 끊임없이 성장시켰다. 이는 잘 만든 습관 하나로 이뤄낸 결과들이다. 저자는 단순히 좋은 습관이 아니라 내게 꼭 필요한 습관을 형성하는 것이 중요하다고 말한다. 이 책을 통해 나의 목적과 목표를 명확하게 알아보자. 저자는 말한다. 뛰어난 누군가는 따로 있는 것이 아니라 꾸준한 사람만 있을 뿐이라고! 독자들이 스스로에게 필요한 습관을 책의 안내에 따라 실천해 나간다면, 자신이 원하는 삶을 쟁취할 수 있다고 저자는 강조한다. 이 책은 독자의 성장형 마인드 셋을 채우는 지침서이자 좋은 습관을 이끄는 실행 가이드가 된다. 조금 오래 걸리더라도, 천천히 계속해서 1인치의 변화를 만들어나가는 모든 이들을 응원하고 있다.