원하는 것을 확실히 이루게 하는 목표 달성 안내서

작심삼일의 굴레를 벗어나 원하는 것을 확실히 실현시키는 목표 달성 안내서

‘괴물 투수’라 불리는 세계적인 프로야구선수 오타니 쇼헤이는 고등학교 1학년 때 한 장의 종이에 81개의 네모 칸을 그렸다. 그 표의 한가운데 칸에는 이렇게 적었다. ‘8개 구단 지명 1순위’. 오타니 선수는 이 목표를 이루기 위해 꼭 지녀야 할 ‘기본 요소’와 ‘행동 목표’를 나머지 칸에 전부 채워 넣었다. 얼마 후 프로야구 신인 지명일. 오타니 선수는 자신이 표에 적었던 대로 1순위 지명이 되어 닛폰햄 파이터스에 입단하며 목표를 달성한다. 그는 이후 메이저리그에 입성하게 되었고, 그가 적었던 81개의 네모칸은 ‘오타니 쇼헤이 계획표’ 또는 ‘오타니 쇼헤이 목표 달성법’ 등, 그가 꿈을 이룬 목표 달성 도구로 알려져 화제가 되었다. 오타니가 적극 활용했던 목표 달성법의 명칭은 ‘만다라트’다. 오타니 쇼헤이뿐만 아니라 세계 유수의 기업인, 운동선수, 예술가, 연예인 등 만다라트를 이용해 눈부신 성과를 만들어낸 이들이 그 명백한 효과를 입증하고 있다. 국내에도 이미 이 표를 자기계발 또는 목표 달성을 위해 활용하고 있는 이들의 후기를 온라인에서 찾아볼 수 있다. 대부분의 사람들은 일생의 목표를 가지고 있다. 그래서 연초마다 계획을 세우고, 빼곡히 목표를 작성한다. 그러나 목표를 세울 때의 결의에 찬 마음을 곧 잃어버리고 만다. 그렇다면 오타니 선수처럼 끝내 목표를 달성해내는 사람과 그렇지 못한 사람의 차이는 무엇일까? 『쓰면 반드시 이뤄지는 기적의 만다라트』는 목표를 세우기만 하고 달성하지 못하는 사람, 늘 같은 시점에 포기하는 사람, 자기가 이루고 싶은 목표가 무엇인지조차 모르는 사람에게 ‘확실히 목표를 이루는 길’을 안내한다. 먼저, 나/타인, 유형/무형의 모든 면을 고려하여 스스로 도전의식을 자극하는 목표를 설정하는 법부터 알려준다. 눈앞의 목표만이 아니라 삶 전체를 활력 있게 만드는 목표 설정을 도와 더 멋진 인생을 그리게 하는 것이다. 다음으로, 만다라트의 특성을 설명하고, 만다라트의 실제 작성법을 세세하게 코치한다. 목표, 기초 사고, 실천 사고를 설정할 때 각각 어떤 부분을 유념해야 할지 구체적인 사례를 들어 보다 명확한 이해가 가능하다. 만다라트 작성에 어려움을 느낄 사람들을 위해 목표를 이룬 다양한 사람들의 만다라트 사례를 수록했다. 특히 프로야구선수 오타니 쇼헤이의 고교 시절 만다라트를 통해 크고 원대한 꿈을 계속해서 이루는 사람은 어떻게 목표를 세우는지 직접 확인할 수 있다. 마지막으로, 만다라트에 쓴 행동 목표들을 습관처럼 몸에 익힐 수 있는 갖가지 실용적 팁을 선사한다.

별밤지기 코멘터리

목표를 달성해내는 사람과 그렇지 못한 사람의 차이는 '목표 자체'에 있다. 나와 타인, 보이는 것과 보이지 않는 것을 두루 아우르는 목표가 달성의 확률을 높이며, 실천을 위한 세부 목표 역시 ‘마음·기술·몸·생활’의 모든 부분이 균형을 이루도록 세워야 저절로 몸이 움직인다는 것이다. 그리고 이러한 목표를 세우고 달성해 나가는 데 ‘만다라트’가 큰 효과를 발휘한다고 이 책은 조언한다. 시험 합격, 건강 회복, 다이어트, 사업, 승진, 인간관계 등 어떤 목표든 좋다. ‘쓰면 반드시 이뤄진다’는 이 책을 통해 원하는 목표를 달성할 수 있을것이다.

머리말 목표를 달성하게 하는 마법의 종이 한 장

1장 우리는 왜 목표를 이룰 수 없을까?
포환던지기 대회 전국 1등의 사연
꿈과 목표를 가질 수 없는 시대
인간 진화가 낳은 새로운 주제, ‘마음의 문제’
자신감을 좀먹은 교육이라는 틀
내 안의 어린아이를 성장시키는 방법, ‘일지’

2장 목표를 달성하는 사고방식은 무엇일까?
여자 국가대표 축구팀이 세계 1위에 오른 진짜 이유
목표를 대하는 두 가지 사고방식의 균형
목표에 필요한 네 가지 관점
‘네 가지 관점’으로 목표 세우는 법
‘네 가지 관점’에는 국경이 없다
‘DO’, ‘HAVE’에서 ‘BE’의 세계로
그 어떤 것도 목표가 될 수 있다
‘BE’를 다채롭게 만드는 감정 표현어
국가대표 럭비팀을 변화시킨 ‘네 가지 관점’ 목표들

3장 목표를 이루어주는 만다라트
나를 바꾼 한 장의 종이
메이저리거가 된 고등학생의 만다라트
유명 프로야구 구단, 만다라트로 선수들을 지도하다
나만의 만다라트 시작하기
기초 사고 설정 원칙 1 균형 잡기
기초 사고 설정 원칙 2 가장 중요한 것은 ‘생활’
실천 사고 설정 원칙 1 목표의 완성 ‘마감 행동’
실천 사고 설정 원칙 2 자연스러운 실천 ‘루틴 행동’
실천 사고 설정 원칙 3 서포터의 지원
작성 시간보다 구체적인 표현에 집중하라
목표 설정에 효과적인 포스트잇 기법
채우지 못한 부분이 성장 포인트

4장 만다라트로 목표를 달성한 사람들
다른 사람의 만다라트를 봐야 하는 이유
사례1 8개 구단에서 러브콜을 받은 오타니 쇼헤이
사례2 대회 우승을 이끈 중학교 축구부 고문
사례3 최고의 축구선수를 꿈꾸는 중학교 2학년 학생
사례4 미스 인터내셔널 국가대표 야마가타 준나
사례5 캠퍼스 컬렉션 그랑프리로 선발된 고다마 리쿠
사례6 매출 향상을 목표로 했던 기네야그룹
사례7 사랑받는 치과가 되고자 한 스테이션 치과
사례8 이념·미션을 재고한 의료법인 아이젠카이
사례9 연수에서 배운 것들을 정리한 아이젠카이
사례10 학교 전체의 성적을 향상시키고자 한 오자사 교무주임
사례11 따돌림 없는 학교를 만들려고 한 히라노 교감
사례12 자신의 꿈을 그린 요시다 히로코
사례13 노먼 보딕의 목표를 정리한 만다라트

5장 목표 달성 능력이 향상되는 습관들
만다라트의 운을 높이는 법
행동 목표를 습관화하는 세 가지 방법
‘마음가짐’으로 인생의 축을 깨닫다
목표를 달성한 사람들은 무엇이 다를까?

맺음말 세상을 바꾸는 마법의 종이 한 장

꿈과 목표를 달성하기 위해서는 두 가지 요소가 필요하다.ㆍ 첫째, 나 자신에 대한 눈에 보이는 꿈과 목표
ㆍ 둘째, 다른 사람과 사회에 대한 눈에 보이지 않는 꿈과 목표이 두 요소를 모두 갖추어야 상승 효과가 생겨나 목표로 향하는 추진력이 만들어진다. 책에서는 편의상 ‘나/유형’, ‘사회·타인/무형’의 목표라 부르겠다.
유형의 목표와 무형의 목표를 간단히 설명하면, 다음과 같이 나눌 수 있다.ㆍ 유형: 성적, 표창, 지위, 역할, 돈, 물건, 인재, 정보, 시간 등
ㆍ 무형: 감정, 긍지, 기분, 의욕, 태도, 자세, 성격, 이상, 자질 등또 사회·타인을 조금 더 구체적으로 풀어쓰면 다음과 같은 사람들이다.ㆍ 사회·타인: 부모, 친척, 형제자매, 직장 동료, 배우자, 자녀, 친구, 지역사회, 국가 등- 2장 목표를 달성하는 사고방식은 무엇일까? 56~57쪽오타니 선수는 ‘운’, ‘인격’, ‘멘탈’ 등 이른바 무형의 목표를, 주제를 둘러싼 8개의 목표에 포함한 것이다. 될성부른 나무는 떡잎부터 알아본다고, 나는 고교 1학년생이었던 그가 무형의 목표를 세웠다는 점에서 그의 진가를 알아볼 수 있었다.
오타니 선수는 한발 더 나아가 실제로 ‘운’이라는 목표를 달성하기 위해 구체적으로 어떻게 행동해야 할지까지 생각했다. ‘운’이라는 목표 주위에 펼쳐진 8개 칸에는 ‘쓰레기 버리기’, ‘방 청소’, ‘심판에 대한 태도’, ‘책 읽기’, ‘응원받는 사람 되기’, ‘플러스 사고’, ‘도구를 소중히 사용하기’, ‘인사’ 등이 적혀 있다. 얼핏 보면 야구와는 직접 관계없어 보이는 요소들이다. 그러나 이 목표들이야말로 자신에게 운을 부르는 행동임을 오타니 선수는 직감적으로 깨달았던 모양이다.
- 3장 목표를 이루어주는 만다라트 110쪽다음 단계로 주제를 달성하는 데 필요한 세부 목표와 활동을 바로 위에서부터 8개 칸에 나누어 적는다. 이 8개의 기둥을 ‘기초 사고’라 부른다.
세부 목표는 ‘마음·기술·몸·생활’로 나누어 작성하면 효율적이다. 흔히 무술에서 ‘심기체(心技體, 마음·기술·몸이 하나가 되어야 무도가 바로 선다)’라는 용어를 사용해 가르침을 전수한다. 기술의 기초가 되는 몸이 갖추어지지 않으면 기술은 향상되지 않는다는 깨달음을 주기 위해서다. 또 기술이 향상되더라도 마음이 약하면 진정한 강인함을 익힐 수 없는 법이다.
나는 여기에 ‘생활’이라는 한 가지 요소를 추가했다. 일이나 공부, 스포츠나 예술 활동처럼 눈에 보이는 활동 이면에 자리한 개인 생활에 초점을 맞춘 것이다. 누구나 생활을 개선하면 성과를 낼 수 있다는 단순한 진리를 깨우쳐주고 싶었다.
- 3장 목표를 이루어주는 만다라트 121~122쪽특히 실천 사고를 작성할 때는 마감 등 구체적이고 계량 가능한 목표에 집중해야 한다. 이를 ‘마감 행동’이라 부른다. 매일 습관적으로 반복하는 행동을 ‘루틴 행동’이라고 부르는데, 여기에 매일 정기적으로 반복하는 일 중 눈에 보이는 성과를 낼 수 있는 행동을 추가한다. 그리고 루틴 행동을 매일 완료했는지 결과를 ?와 X로 기록한다.
즉, 주제 ‘매출 6천만 원 달성’ → 기초 사고 ‘판매 촉진’ → 실천 사고 ‘A 구역에서 매일 포스터 200장 배부’라는 순서로 범위를 좁혀가며 칸을 채우는 것이다.
- 3장 목표를 이루어주는 만다라트 128쪽실천 사고에서 행동 목표를 설정하는 세 번째 핵심은 서포터다. 서포터는 나를 도와주는 사람이자 응원해주는 사람이다. 여러분의 목표 달성 여부는 사실 응원해주는 사람이 얼마나 있는지에 달려 있다.
목표를 이루고 싶다면 나를 응원해주는 사람을 기쁘게 하는 일부터 시작해야 한다. 타인이나 사회를 위해 사심을 버리고 헌신적으로 봉사하는 사람을 보면 누구나 감동하게 마련이다. 그러나 봉사하는 사람들은 누군가에게 감동을 주기 위해 그 일을 하는 게 아니라 자신의 의지로 봉사 활동에 힘쓴다. 그러니까 이타심을 가지고 행동하면 주위 사람들이 차츰 주목하고 이해해주고 자연스럽게 응원해주는 것이다.
- 3장 목표를 이루어주는 만다라트 147쪽외식 산업 체인을 운영하는 기네야그룹의 간토 동부 지역 리더가 한자리에 모여 ‘매출 향상’을 위해 목표를 설정했다. 한 점포를 이끄는 리더다운 면모를 보여주는 참가자가 많았다. 그래서 기초 사고에 상품부터 고객, 점포, 설비, 인재 육성까지 필수 사항 8개를 적절하게 배분해 정리하는 데 수월했다.
비즈니스 실천 사고 목표는 평소 아무 생각 없이 하는 일상적인 업무로 채워진다. 그러나 한 장의 종이를 완성하면 각 점포의 장단점이 한눈에 들어온다. 그러면 ‘우리 점포는 이 부분이 강점이다’, ‘이 부분은 행동 보완이 시급하다’ 등의 장단점을 파악할 수 있다. 그룹 차원에서는 분산된 점포들을 한눈에 보아 비즈니스 전체를 살펴보기 좋다.
- 4장 만다라트로 목표를 달성한 사람들 192~193쪽사고방식은 크게 두 부류로 나뉜다. 행복하다고 느끼는 감정을 선택하고, 긍정적인 결과를 도출하는 사고방식을 ‘플러스 사고’ 또는 ‘긍정적인 사고’라 부른다. 반대로 불행하다고 느끼는 감정을 선택하고 부정적인 결과를 내는 사고방식을 ‘마이너스 사고’, ‘부정적 사고’라 일컫는다.
성과를 내는 사람은 항상 마음속의 잔이 플러스 사고로 가득 차 있다. 그래서 적극적으로 행동하고 낙관적으로 미래를 바라보며, 성실한 자세로 최선을 다해 노력한다. 얼굴엔 항상 밝은 빛이 돌며 인생을 유쾌하게 살아간다.
반대로 성과를 내지 못하는 사람은 마음의 잔이 처참하게 엎어져 있다. 당연히 물이 채워질 수 없다. 늘 마이너스일 수밖에 없는 상태이기 때문에 항상 불안과 초조를 느끼고, 짜증을 쉽게 내며, 과거의 부정적인 감정을 잊지 못해 질질 끌려다닌다. 만나면 부루퉁한 얼굴로 우거지상을 하고 있다.
따라서 어떤 일의 성과는 그 일을 하는 방법뿐 아니라 마음가짐과 사고방식에 의해서도 크게 좌지우지된다. 요컨대, 운이 좋은 사람이란 말은 곧 긍정적인 감정을 스스로 선택하고 행동하는 사람이란 뜻이다. 이 원리를 이해하고 나면 신기하게도 일이 술술 풀리며 원하던 목표가 척척 이루어진다.
- 5장 목표 달성 능력이 향상되는 습관들 228~229쪽다른 목표 달성법에 비해 만다라트가 가진 차별점은 성공을 추구하는 과정에서 그 사람의 ‘인격’ 성장도 동시에 얻을 수 있게 설계되었다는 점이다. 우리는 이를 ‘마음가짐’이라 부른다.
지금까지 내가 지도한 육상부 학생들은 학교생활뿐 아니라 가정생활과 졸업 후의 생활에서도 배움을 실천해 착실하게 성장하는 모습을 보여주었다. 그 학생들은 지금은 사회에 나가 교사, 의료 관계자, 경찰, 소방관, 사회복지사, 경영자 등 제각기 역할을 다하며 사회에 이바지하고 있다. 건전한 인격이 토대가 되어야 각자의 능력을 발휘하며 미래를 개척할 수 있는 것이다.
누차 말하지만, 목표를 달성하는 힘은 그 사람이 지닌 능력과 인격에 달려 있다. 인격이 미숙하면 아무리 성공하더라도 참된 행복을 얻지 못한다. 일 잘하고, 공부 잘하고, 운동을 잘하는 능력은 인격이라는 토대와 함께 성장해가야 한다.
- 5장 목표 달성 능력이 향상되는 습관들 249쪽

원대한 목표를 꿈꾸고 확실히 달성한 사람들에겐 비밀이 있다?!
현재 LA에인절스에서 투수로 활약하고 있는 세계적인 프로야구선수 오타니 쇼헤이는 고등학교 1학년 때 한 가지 목표를 세웠다. 고등학교 졸업 시점에 8개 프로야구 구단에서 1순위로 지명을 받는 것! 오타니는 이 목표를 총 81개의 네모 칸으로 이루어진 표 한가운데에 적었다. 그리고 그 칸을 둘러싸고 있는 8개의 칸에는 이 목표를 이루기 위해 반드시 지녀야 할 ‘기본 요소’를 채워 넣었다. 나아가 8개의 각 기본 요소를 중심으로 해당 요소를 성취하기 위한 ‘행동 계획’ 64개를(8x8) 완성했다. 오타니는 이 한 장의 종이를 잘 보이는 곳에 걸어두고는 쓰여 있는 대로 행동 목표를 지키고 기본 요소를 기억하고자 노력했다. 3년 후, 오타니는 자신이 적었던 대로 닛폰햄 파이터스의 1순위 지명을 받아 프로야구선수가 되었다. 오타니에게 이 한 장의 종이는 목표를 이루게 하는 일종의 마법과도 같았다.
그가 세계적인 선수로 이름을 떨치게 되면서 우연히 그의 자기계발 비법인 이 ‘마법의 종이’가 알려져 화제가 되었다. 오타니뿐만이 아니라 다양한 분야의 많은 이들이 자신의 목표를 달성하기 위해 한 장의 종이를 썼다. 그들이 목표를 달성한 확실한 비결이었던 이 종이는 바로 ‘만다라트’다. 꿈과 목표를 쓰기만 해도 저절로 실천하게 되고 마음을 다잡게 해주는 ‘기적의 만다라트’가 확실한 목표 달성의 비결이었다.그들은 어떻게 ‘만다라트’로 꿈을 이루었을까?
만다라트는 만다라 차트 또는 만달 아트라고 불리는 ‘실천을 위한 계획표’다. 불교에서 우주의 진리를 표현한 그림인 ‘만다라’에서 핵심을 따왔다. 만다라는 중심에서 여러 바퀴가 점점 퍼져 나가듯 그려진다. 만다라트 역시 반드시 달성하고픈 중심 목표를 이루기 위해 기초적으로 지녀야 할 요소를 파생해 생각하고, 또 그 각 태도를 지니기 위한 실체 행동도 파생해 생각해낸다. 그렇게 각각의 행동 목표는 표 가운데 있는 목표의 달성력을 모으기 위한 실행 역할을 한다.
이 책의 두 저자는 만다라트가 여타 계획표와 달리 목표를 이루는 데 더욱 효과적인 이유가 ‘균형’에 있다고 강조한다. 만다라트에는 중심의 목표를 이루기 위해 ‘마음’과 ‘몸’의 다스림은 물론이고, ‘기술’적인 부분의 발전과 일상생활에서의 ‘태도’까지 고르게 분포될 수 있다. 이 덕분에 단순히 몇 번을 반복하고 연습량을 늘리는 단편적인 계획이 아니라, 중심에 적어둔 목표를 이루는 데 필요한 다방면의 세부 계획을 짜게 되어 더욱 효과적인 실천이 가능하다. 각각의 기본 요소와 실천 목표가 분리되어 움직이는 것이 아니라 가운데 있는 목표를 향해 회오리쳐 모여들며 달성력을 높이는 것이다.
이 책은 실질적으로 만다라트 표를 작성하는 방법을 가이드하고, 중심 목표를 세울 때에는 삶의 전반적인 균형을 더하라고 조언한다. 나 자신뿐만 아니라 타인을 위한 목표가 적절히 융화되고, 눈에 보이는 형태와 보이지 않는 형태의 목표가 모두 담겨야 진정한 의미의 목표가 되는 것이다. 이를 토대로 만다라트를 펼쳐 나가면 당신도 원하는 바를 반드시 이룰 수 있다.목표 달성 능력을 높이는 최고의 도구, 만다라트!
지금, 당신만의 꿈과 목표를 그 마법의 종이에 담아보자
이 책은 목표를 세우기만 하고 달성하지 못하는 사람, 늘 같은 시점에 포기하는 사람, 자기가 이루고 싶은 목표가 무엇인지조차 모르는 사람에게 ‘확실히 목표를 이루는 길’을 안내한다.
먼저, 나/타인, 유형/무형의 모든 면을 고려하여 스스로 도전의식을 자극하는 목표를 설정하는 법부터 알려준다. 눈앞의 목표만이 아니라 삶 전체를 활력 있게 만드는 목표 설정을 도와 더 멋진 인생을 그리게 하는 것이다. 다음으로, 만다라트의 특성을 설명하고, 만다라트의 실제 작성법을 세세하게 코치한다. 목표, 기초 사고, 실천 사고를 설정할 때 각각 어떤 부분을 유념해야 할지 구체적인 사례를 들어 보다 명확한 이해가 가능하다. 만다라트 작성에 어려움을 느낄 사람들을 위해 목표를 이룬 다양한 사람들의 만다라트 사례를 수록했다. 특히 프로야구선수 오타니 쇼헤이의 고교 시절 만다라트를 통해 크고 원대한 꿈을 계속해서 이루는 사람은 어떻게 목표를 세우는지 직접 확인할 수 있다. 마지막으로, 만다라트에 쓴 행동 목표들을 습관처럼 몸에 익힐 수 있는 갖가지 실용적 팁을 선사한다. 목표를 세워도 실천하지 않으면 의미가 없다. 일지, 루틴 체크표 등 실천을 습관화하는 실질적인 방법들을 예시를 들어 구체적으로 설명한다.
만다라트는 목표 달성 능력을 높이는 최고의 도구이자 가장 간단한 비결이다. 만다라트에는 누가 시키지 않아도 스스로 목표를 세우고 실천하게 하는 힘이 담겨 있다. 최고의 목표 달성 능력을 얻기 위해, 인생의 승리자가 되기 위해, 함께 세상을 바꾸어나가기 위해 우리의 무한한 꿈과 목표를 마법의 종이 ‘만다라트’에 담아보자.어떤 사람들을 위한 책일까?ㆍ 매년 새해 목표를 세우지만 늘 작심삼일인 사람
ㆍ 자신이 바라는 목표가 무엇인지조차 모르는 사람
ㆍ 목표를 달성하려 노력하지만 항상 막판에 실패하는 사람
ㆍ 성공하고 싶지만 어떤 일부터 시작해야 할지 몰라 막막한 사람