뇌가 바뀌면 인생이 바뀐다! 오래 하는 힘, 답은 당신의 머릿속에 있다

열 번째 사직서를 낸 저자는 마음 깊은 곳부터 불안감이 엄습함을 느꼈다. ‘나는 왜 오래 못 하는 거지? 왜 뭐든 금방 포기하고 같은 실수를 되풀이할까?’ ‘뭣 하나 제대로 이뤄 놓은 것 없이 이대로 살아도 되는 건가?’ 저자는 오랜 고민과 연구 끝에 답을 찾았다. 답은 ‘뇌’에 있었다. 뇌 가운데 우리의 의지를 관장하는 뇌의 컨트롤타워 전두엽이 비밀의 열쇠였다. 직장생활을 하든 사업을 하든 공부를 하든 자기 능력을 제대로 발휘하려면, 인내심을 가지고 끝까지 밀어 붙여야 한다. 성공한 사람은 자기 분야에서 오랫동안 일하며 갈고닦은 실력을 인정받은 사람이다. 성공은 갑작스러운 요행의 결과가 결코 아니다. 성공의 요인은 결과를 낼 때까지 참고 견디는 힘, 곧 ‘오래 하는 힘’이다. 사마천, 이순신, 헨리 포드, 에디슨, 파브르, 루이 파스퇴르, 레이 크록, 제임스 다이슨, 홍은아, 이승엽. 이들은 열정과 끈기로 성공을 이뤄낸 사람들이다. 그러나 조급한 성격, 충동적 성향, 집중력 부재, 불안과 걱정, 부정적 사고 등이 오래 하는 힘을 가로막는다. 이러한 잘못된 습관은 뇌의 전두엽이 건강하지 못해 생겨난 문제이다. 전두엽은 집중력을 향상시키고, 충동을 조절하며, 정서를 관리한다. 의욕과 동기를 불러일으키며, 조급증을 제어하고, 부정적 사고를 바꾸도록 이끈다. 나아가 계획을 수립해 미래의 성공을 예견하도록 돕는다. 전두엽 강화 훈련을 하면 오래 하는 힘을 가로막는 잘못된 습관을 고칠 수 있다. 성격이 너무 급한 사람, 도무지 집중할 수 없는 사람, 충동구매가 잦은 사람, 이것저것 쓸데없이 걱정하는 사람, 남 탓 하는 사람. 이들에게 이 책은 훌륭한 지침서가 된다. 자신을 객관적으로 들여다보는 일부터 시작해 보자. 우리의 뇌가 어떻게 작동하는지 알고 나면 전두엽을 강화할 방법을 찾아 오래 하는 힘을 기를 수 있다. 오래 하는 힘은 나를 남과 다르게 만드는 중요한 요인이다. 나만의 특별함과 재능을 세상에 펼치게 할 원동력이다. 뇌를 바꾸는 일에 주저하지 않는다면 성공의 지름길에 올라설 수 있다.

머리말

Part 1 뇌는 어떻게 작동하는가?
01 뇌가 기계처럼 작동한다고? - 뇌에 관한 인식 변화
02 나무야, 나무야, 뉴런 나무야! - 뇌를 구성하는 기본 구조
03 무엇이 뉴런으로 신호를 전달할까? - 신경전달물질
04 새로운 연결을 찾아서 - 유전자와 헵의 이론
05 피부로 보고 상상으로 치료하다 - 뇌 가소성
06 육체의 탈옥보다 정신의 탈옥을 선택한 남자 - 상상의 힘
07 많이 보고 많이 배워라 - 장기 기억 만들기

[열정과 끈기로 성공을 이룬 사람들 1]
- 아버지의 유언을 끝끝내 지킨 사마천
- 한결같은 호국정신으로 나라를 구해낸 성웅 이순신

Part 2 전두엽에서는 무슨 일이 일어나는가?
08 전두엽이 손상되면 어떤 일이 일어날까? - 전두엽에 주목하게 된 사건
09 정신질환 환자를 대상으로 전두엽 절제술을 시행하다 - 의욕을 잃은 사람들
10 내가 뭘 사러 왔더라? - 전두엽의 첫 번째 기능, 집중력 향상
11 감정의 폭주를 막아라 - 전두엽의 두 번째 기능, 충동 조절
12 멋대로 생각하지 마 - 전두엽의 세 번째 기능, 정서 관리
13 너의 의지를 보여 줘 - 전두엽의 네 번째 기능, 의욕과 동기유발
14 잠깐, 한 번 더 생각해 봐 - 전두엽의 다섯 번째 기능, 조급증 관리
15 아니야, 할 수 있어 - 전두엽의 여섯 번째 기능, 부정적 사고 바꾸기
16 맛있는 요리를 만들기 전에 할 일은? - 전두엽의 일곱 번째 기능, 계획 수립

[열정과 끈기로 성공을 이룬 사람들 2]
- 어릴 적 꿈을 현실로 만든 자동차왕 헨리 포드
- 집념의 사나이 에디슨

Part 3 삶을 지배하는 생각
17 과거는 과거일 뿐 - 상자 안에 갇힌 삶
18 라면에서 화장품 냄새가 나는 이유 - 과거로 회귀하기
19 이별은 너무 힘들어 - 화학물질에 중독된 삶
20 돈키호테와 빠삐용 - 의식적으로 깨어 있어라
21 파블로프의 개가 침을 흘린 이유 - 좋은 습관을 만드는 방법
22 생각만으로 죽을 수 있다 - 뇌가 가진 무한한 가능성
23 여자는 남자보다 지적 능력이 떨어진다? - 생각이 행동에 미치는 영향력
24 관찰 일기를 써라 - 무의식을 의식하기
25 상상을 현실로 - 선명하게 그리기
26 시간이 벌써 이렇게 됐네 - 전두엽 활용하기
27 짜릿함을 느껴봐- 감정 덧붙이기
28 이봉주와 하나 되기- 이미지 추가하기

[열정과 끈기로 성공을 이룬 사람들 3]
- 가난과 손가락질을 이겨낸 위대한 곤충학자 파브르
- 끈기와 열정으로 인류를 질병에서 구해낸 루이 파스퇴르

Part 4 나는 왜 오래 못하는 거지?
29 도대체 내 문제가 뭐야 - 먼저 자신을 객관적으로 들여다보아야 한다
30 성격이 급해도 너무 급해 - 급한 사람은 장기적 성과를 올리기 힘들다
31 정신이 산만해서 도무지 집중할 수 없어 - 집중력이 떨어지면 무슨 일이든 오래 할 수 없다
32 이것도 사고 싶고, 저것도 사고 싶은데 어쩌지? - 충동적으로 벌인 일은 오래가지 않는다
33 이것도 걱정, 저것도 걱정, 신경 쓸 게 너무 많아 - 걱정과 불안은 의지를 꺾는다
34 모두 네 탓이야! - 부정적 생각은 추진력을 떨어뜨린다
35 당신 잘못이 아니야 - 변화를 꿈꾼다면 유전자의 부족한 점을 보완하라
36 잘못된 습관을 바꾸려면 뇌를 바꿔야 해 - 의지를 관장하는 뇌의 컨트롤타워는 전두엽이다
37 원인을 찾았으니 해결할 차례 - 신경회로의 배치와 연결을 최적 상태로 만들자

[열정과 끈기로 성공을 이룬 사람들 4]
- 성공은 나이와 상관없이 찾아온다는 것을 보여 준 레이 크록
- 포기하지 않는 실패는 성공의 다른 이름이다, 제임스 다이슨

Part 5 전두엽을 강화하는 훈련
38 뇌가 얼마나 연약한지 알아야 한다 - 뇌에 대한 인식
39 꿀밤 때리기는 이제 그만 - 뇌에 영향을 미치는 행동
40 전두엽 강화의 최고 수단 - 새로운 것 배우기
41 명상을 해야 하는 이유 - 전두엽의 능력 끌어올리기
42 걸으면 걸을수록 뇌는 똑똑해진다 - 꾸준한 운동
43 뇌는 잘 때 중요한 업무를 처리한다 - 수면이 중요한 이유
44 뇌는 어떤 음식을 좋아할까? - 영양분 섭취

[열정과 끈기로 성공을 이룬 사람들 5]
- 불행한 환경을 딛고 일어선 마법 같은 작가, 조앤 롤링
- 최초라는 수식어가 어색하지 않은 여인 홍은아

Part 6 오래 하는 힘을 기르기 위한 솔루션
45 첫 번째, 집중력을 키워라
46 두 번째, 성격을 고쳐라
47 세 번째, 충동을 조절하라
48 네 번째, 부정적 사고를 없애라
49 다섯 번째, 불안과 걱정을 몰아내라
50 오래 하다 보면 뭐가 돼도 된다

[열정과 끈기로 성공을 이룬 사람들 6]
- 진정한 노력은 배반하지 않는다, 이승엽

맺음말
후주/ 참고문헌

오래 하는 힘의 비결은 전두엽 강화!
직장인이 꿈꾸는 공부는 때가 있다고 생각하는 사람은 적어도 5개 이상의 직업을 전전하며 살게 될 확률이 높다. 돈키호테보다 햄릿을 좋아하는 사람이 보유한 피트니스클럽 연간 회원권은 휴지조각이 될 확률이 높다. 취미활동을 단 한 번도 해본 적이 없는 사람은 자영업으로 성공할 확률이 낮다. 매일 쳇바퀴 돌 듯 같은 일상을 반복하는 사람은 무슨 일을 하든 오래 하지 못할 확률이 높다. 그렇다면 한 직장에서 성공을 꽃피울 수 있는 끈기, 건강을 위해 포기하지 않고 정진하는 능력, 수많은 실패에도 굴하지 않고 성공한 사업가가 되기 위한 길은 과연 무엇일까? 해답은 새로운 것을 끊임없이 추구하고 배우려는 자세에 있다. 새로움은 뇌에 영양분을 공급해 주는 역할을 한다. 당신이 오래 하지 못하는 이유는 당신의 뇌가 건강하지 못하기 때문이다. 뇌에 거미줄이 잔뜩 처져 있기 때문이다. 더는 새로운 것을 받아들이지 않기 때문이며, 상상력이 부족하기 때문이다. 움직이기보다는 멈춰있기를 좋아하기 때문이고, 아무거나 닥치는 대로 먹기 때문이며. 잠을 잘 자지 못하기 때문이다. 뇌를 바꿔야 한다. 뇌가 바뀌면 내가 바뀐다.