『웃음 치료』는 '행복하기 때문에 웃는 것이 아니라 행복하기 위해서 웃어야 하는 것이다.’라고 말하며 웃음 건강법에 대해 담고 있다. 저자는 이 책에서 단지 웃음의 효능을 설명할 뿐 아니라, 작은 미소부터 시작하여 가슴이 웃고 배꼽이 웃고, 나중에는 손발이 움직일 정도로 크게 웃게 될 수 있는 ‘웃음테크’를 소개한다. 사진과 함께 상세히 설명되는 웃음 호흡 스트레칭과 스킨십 스트레칭, 인성계발과 질병치료, 다이어트 등에 효과가 있는 웃음 운동법이 실려 있다 .

Part 1 … 웃으면 행복하다
웃음이란 무엇인가?
웃음의 본질
웃음은 왜 필요한가?
웃음, 웃음치료, 웃음치료사의 역사
웃음으로 힐링하고 소통하자

Part 2 … 웃음이 면역력을 높인다
웃음의 운동효과
웃음의 치료효과
웃음의 종류

Part 3 … 웃음이 돈, 브랜드, 파워다
웃음테크의 실천
푸하하하 호흡법
웃음리더십
울 줄 알아야 웃을 줄도 안다
웃음꾼이 되자

Part 4 … 웃음치료가 내 몸을 고친다
웃음치료란 무엇인가?
웃음치료사의 역할
웃음치료를 위한 레크리에이션 40선
웃음치료와 대체의학

Part 5 … 웃음치료를 위한 다양한 운동법
웃음치료 기초운동
웃음 호흡 스트레칭 6선
웃음 기본 스트레칭 3선
웃음 스킨십 스트레칭 8선
웃음과 전신운동
웃음연습의 효과
인성계발 웃음 41선
질병치료 웃음 12선
다이어트 웃음 48선

Part 6 … 웃음치료로 인생 대역전
웃음치료 사례

Part 7 … 부록
하루 3분 웃음연습법
한국인의 웃음
자가 면역진단 측정표
나의 웃음지수 측정표
나의 스마일 파워는
웃음관계훈련
칭찬관계훈련
유머퀴즈

웃음은 근육, 뼈에 도움이 된다
박장대소와 요절복통으로 한 번 크게 웃으면 온몸이 요동친다. 이렇게 15초만 웃어도 윗몸일으키기를 25회 한 것과 같은 운동효과를 얻을 수 있다. 미소를 짓기 위해서는 17개의 근육이 필요하고, 찡그리기 위해서는 64개의 근육을 움직여야 한다. 그래서 손뼉을 크게 치며 발을 동동 구르면서 웃는 웃음이 건강에 좋다.
20쪽, 《웃음은 왜 필요한가?》웃으면 면역력이 증가한다
미국의 엘머 게이츠 박사는 오랜 연구 끝에 우울하거나 화를 낼 때 몸 안에서 독소가 만들어진다는 사실을 알아냈으며 화를 내고 있는 사람, 슬픔과 고통에 빠져 있는 사람, 후회로 괴로워하고 있는 사람, 기뻐하는 사람이 토해내는 숨을 각각 채취해 조사한 결과, 기쁠 때 분비되는 각성호르몬과 엔도르핀은 몸의 노화를 방지하고 활력을 준다는 사실을 밝혀냈다.
이밖에도 웃음은 베타 엔도르핀과 같은 진통완화 물질을 분비하는데 이는 기분을 좋게 하며, 긴장감에서 해방시켜주는 기능을 하고 콜레스테롤이나 중성 지방 수치를 떨어뜨린다는 연구 결과도 있다.
68쪽, 《웃음의 치료 효과》크레이지 세라피
요즘 나는 전국 방방곡곡을 돌아다니며‘웃음치료 행복시작’이란 실기강연을 한다. 하루에도 몇 군데씩 강의일정이 잡혀있기 때문에 몸도 마음도 많이 지쳐있지만 강연시간만 되면 쌓였던 피로가 온데간데없이 사라진다. 웃음치료사라는 직업만큼 신나는 일은 이 지구상에 아마도 없을 것이라는 생각이들정도다. 아마도난이일에완전히미쳐있는 것 같다. 얼마나 행복한일인지 모른다.
142쪽, 《웃음 치료와 대체의학》류머티즘 균보다 더 강한 웃음 바이러스
그러다 몇 년 전 택시기사 아저씨가 웃음치료 강의를 듣고 삶이 달라졌다는 말을 했던 것이 떠올라서 기대 반 의심 반의 심정으로 숭례문에서 하는 한국웃음센터의 무료 웃음치료에 참가해 보기로 마음먹었습니다. 길거리 한복판에서 실없이 웃으려니까 이상하기도 하고 어색하기도 하더군요. 하지만 웃음으로 다시 살아나리라는 각오를 단단히 하고 갔기 때문에 열심히 따라 했습니다.
빌딩 사이에 서서 허공을 향해 웃다 보니까, 어느새 가슴이 뻥 뚫리고 기분이 좋아지는 것이 느껴졌습니다. 푸른 창공이 모두 내 것 같은 느낌이 들었어요. 관절이 욱신욱신하고 콜록콜록 기침을 하던 나는 어디론가 사라지고, 행복해 하는 내가 그 자리에 서있었습니다. 너무나 기쁘고 가벼운 발걸음으로 집으로 돌아왔습니다.
그 다음 두 번째 남대문 웃음치료 강습에서는 자신감이 생겨 더 열심히 크게 소리 내어 웃다가 보니 그곳에 온 여러 명의 사람들 중에서 웃음여왕으로까지 뽑히게 됐습니다.
220쪽, 《웃음 치료 사례》

웃음에 빠져들면 건강과 행복, 성공이 찾아온다!
수백만 ‘웃음치료사’ 를 양성하는 한광일 박사의
삶이 행복해지는 웃음을 찾는 비결을 소개한다! 웃음을 통해 인생 역전을 경험한 한광일 박사의 웃음 예찬론,
그가 말하는 웃음의 참의미는 무엇이고, 웃음이 우리 삶을
어떻게 바꾸는지에 대해 알게 된다사람이 행복감이나 만족을 표현할 때 가장 먼저, 자연스럽게 하는 행동은 아마 웃는 일일 것이다. 웃음은 우리의 감정과 신체의 상태를 나타내는 하나의 표현이다. 이 웃음에 관련된 우리나라의 속담 중 소문만복래라는 말이 있는 것처럼 서양의 속담 중에는 ‘웃음은 내면의 조깅’이라는 말이 있다. 이처럼 웃음은 우리를 지배하는 부드러우면서도 강력한 힘을 가진 행위이다. 실제로 웃음은 그 행위만으로도 자신과 주변을 행복하게 만든다. 누구나 이 같은 웃음의 긍정적인 측면에 대해 동의하지만, 무한 경쟁 속 스트레스가 지속된 일상에서 현대인들은 웃음을 잃어버린 지 오래다. 하지만 웃음은 우리 삶에서 꼭 필요한 행위이다. 새롭게 발간된 <웃음 치료>의 저자이자 국내 최초로 웃음치료 교육과정을 창설한 한광일은 그의 책에서 인간의 삶에서 웃음이 얼마나 중요한지, 어떻게 하면 더 크게 더 많이 웃고 또 행복해질 수 있는지에 대해 이야기한다.
이 책은 '행복하기 때문에 웃는 것이 아니라 행복하기 위해서 웃어야 하는 것이다.’라고 말하며 웃음 건강법에 대해 담고 있다. 저자는 이 책에서 단지 웃음의 효능을 설명할 뿐 아니라, 작은 미소부터 시작하여 가슴이 웃고 배꼽이 웃고, 나중에는 손발이 움직일 정도로 크게 웃게 될 수 있는 ‘웃음테크’를 소개한다. 사진과 함께 상세히 설명되는 웃음 호흡 스트레칭과 스킨십 스트레칭, 인성계발과 질병치료, 다이어트 등에 효과가 있는 웃음 운동법이 실려 있다 .
실제로 그가 웃음 치료를 실시해 새로운 삶을 찾은 우울증 환자, 많은 것을 가졌지만 삶이 늘 불만족스러웠던 중년의 가장들이 웃음 치료 과정을 겪으며 더욱 건강한 삶을 살게 되는 실제 사례도 확인할 수 있다. 또한 이처럼 저자가 직접 실시한 웃음 치료 프로그램인 ‘웃음 치료를 위한 레크리에이션 40선’, ‘인성계발 웃음 41선’, ‘웃음 호흡 스트레칭 6선’, ‘질병치료 웃음 12선’에 대한 내용도 수록되어 있어 웃음치료사의 역할을 직접 해보고자 하는 이들이 도움을 받을 수 있을 것이다.
웃음에 대해 저자는 잘 웃는 사람이, 잘 노는 사람이 일도 열심히 하고 삶에 대한 만족도도 높다고 말한다. 그리고 웃음과 더불어 기본 마음을 긍정적으로 바꾸는 일이 얼마나 중요한 것인지에 대해 알려준다. 국내 최초로 ‘웃음치료’라는 신조어와 ‘웃음치료사’라는 자격증을 만들어낸 이후 현재까지 수백만 명에게 웃음에 대한 강의를 한 한광일. 그가 전하는 웃음의 행복론을 함께 들어보자.