365일 가지고 다니는 골프 매뉴얼

골프 레슨의 방향, 신체적 균형과 변화를 추구하는 <피라미드 이론>

골프에 관한 방대한 자료를 간결하게 정리한 피라미드 이론 골프는 14가지 도구를 사용하여 자연 속의 작은 홀을 찾아가는 운동이다. 클럽을 휘둘러서 목표를 향해 공을 보내는 단순한 동작이지만 그 안에는 물리학, 인체공학, 재료공학의 요소들이 존재한다. 거기에 더하여 우리는 비, 바람, 언덕, 물, 모래, 숲 등 다양한 장애물들을 극복해 가야 한다. 골프가 너무 어렵다는 이들의 이야기를 들어온 저자는 골프를 익히기 위해 좀 더 쉽고 효과적인 방법을 찾아 지난 10년간 자료를 찾고 정리해 왔다. 저자의 노력이 맺은 결과가 바로 피라미드 이론이다. 골퍼는 저마다 다른 신체와 개성이 있다. 피라미드 이론은 레슨의 방향과 골퍼의 신체적 균형, 변화 과정을 살피는 것을 강조한다. 이 책은 방대한 골프의 원리와 기본을 간결하게 전달하고 있다. 골프를 가르치는 티칭 프로, 선수, 일반인 고수들이 골프백에 넣고 다니며 필요할 때마다 편하게 참고할 수 있도록 포켓북으로 제작하였다. 책을 보며 틀린 부분이나 본인이 생각하는 이론과 다르다면 낙서하고 정리하여 개개인의 생각을 다양하게 담았으면 한다. 너무 간결한 내용이 어려운 분들을 위하여 저자는 ‘굿 나이트 골프’라는 유튜브 강좌를 준비 중이다. 잠들기 전, 부담 없이 골프 지식과 실력을 향상시키는 알찬 시간이 될 것이다.

머리말
1장 _ 골프란 무엇일까?
2장 _ 골프의 역사
3장 _ 피라미드 이론
4장 _ 골프 게임 종류
5장 _ 골프 정복
6장 _ 멘탈이란?
7장 _ 골프 티칭 자세
8장 _ 골프 인체공학이란?
9장 _ 스윙 전 무엇을 점검해야 하나?
10장 _ 프리샷 루틴이란?
11장 _ 스윙 프리샷 루틴 순서
12장 _ 볼의 구질
13장 _ 골프 영상이란?
14장 _ 골프 스윙이란?
15장 _ 백스윙이란?
16장 _ 다운스윙이란?
17장 _ 임팩트란?
18장 _ 팔로 스루란?
19장 _ 피니시란?
20장 _ 파워게임이란?
21장 _ 쇼트게임이란?
22장 _ 어프로치샷 3대 요소
23장 _ 벙커샷이란?
24장 _ 퍼팅게임이란?
25장 _ 트러블샷이란?
26장 _ 장타 팁은?
27장 _ 골프 연습과 교정방법
28장 _ 골프 레슨 방법
29장 _ 골프 지식

― 리듬과 템포(Rhythm&Tempo): 리듬은 가속도를 말하고, 템포는 각속도를 뜻한다. 리듬과 템포는 올바른 임팩트 타이밍을 가져온다.
― 래깅(Lagging)현상: 백스윙 톱에서 손목 코킹 꺾어진 앵글을 그대로 유지하고 다운스윙하는 동작 이다.
― 반력벽(Left Pivot): 측방이동에서 만들어 지고 느껴야 한다. 즉 왼발바닥, 무릎, 왼쪽 어깨 측을 말한다. -p17― 종아리가 지면에서 수직으로 선다.
― 엉덩이를 뒤로 빼면서 상체를 숙여 대퇴가 뒤로 가도록 한다.
― 척추 기울기를 23도로 해서 지구 자전축 기울기에 맞춘다. 목뼈 경추에서 꼬리뼈까지 바르게 편다.
― 두 팔은 가슴 옆에 붙여서 어깨와 함께 떨어트린다. 간격은 클럽 길이가 길수록 멀리둔다.
― 아랫배 복부는 위로 끌어당겨 공간을 확보한다.
― 가슴은 살짝 앞으로 내밀어 체중이 앞 발바닥에 오게 한다.
― 턱은 당기거나 들지 말고 머리는 하늘을 향한 방향으로 선다.
- p83
― 머리 움직임 방향은 클럽헤드 속도를 느리게 한다.
― 스쿱이란 오른 손목을 써서 빨리 꺾는 것이다.
― 원심력에 견디지 못하고 몸이 앞으로 넘어지는 현상을 잡아야 한다.
― 임팩트 후 릴리즈 로테이션 다음, 왼쪽 손목을 꺾어 높이 들면 머리와 몸이 나가는 것을 방지할 수 있다.
― 팔로 스루 중 그립과 밀착된 손의 압력에 변화를 주면 암(arm) 스윙으로 변하는 원인이 된다.
― 릴리즈 구간에서 왼팔이 굽거나, 로테이션 구간에서 왼팔을 당기면 치킨윙의 원인이 된다.
― 골퍼의 유연성에 따라 스윙 아크, 팔로 스루의 각은 변한다.
― 팔로 스루 2에서 머리와 시야를 돌리지 않으면 완전한 전환이 일어나지 않는다.
-p174
― 한 클럽 크게 잡고 그립은 짧게 잡는다.
― 허리를 많이 숙이지 않고 턱을 조금 든다.
― 볼을 평소보다 한 개 오른쪽 방향으로 이동한다.
― 스윙을 풀스윙보다 작게 한다.
― 클럽페이스를 볼에 먼저 맞혀야 한다.
― 스윙은 천천히 80~90% 크기로 하고, 인사이드에서 아웃으로 톱핑 볼 치듯 한다.
― 걷어 내는 방법으로 스윙한다.
― 페어웨이 벙커샷 체중 이동은 하지 않고 바디 많이 이용하여 스윙한다.
― 볼만 친다는 느낌, 쓸어 친다는 느낌, 볼 맞는 순간 몸 들린다는 느낌.
-p238
― 마스터즈(Masters Tournament): 1934년, 미국 아마추어 보비 존스(Bobby Jones)가 창설하였다. 미국 오거스널(Augusta National.inc) G.C에서 매년 4월 2째 주에 열리는 대회이다.
― US오픈(The US Open): 매년 6월에 열리며 전미 오픈 대회이다.
― 디오픈(The Open): 매년 7월 영국에서 열리는 대회이다.
― PGA챔피언십(PGA Championship): 매년 8월 열리며 세계 모든 프로 선수들만 참가가 가능하다.
― 4개 대회를 모두 석권한 선수는 진 사라센, 벤 호건, 게리 플레이어, 잭 니클라우스, 타이거 우즈 가 있다. - p290